吃飯的時候首先食補是主要的， 吃含鐵豐富的食物就可以補。 比如說你是輕度的貧血， 食補就可以上來。 如果是中度的貧血， 血色素低於6克了， 就是重度貧血， 一時補不上來， 因為你在長期的重度以上貧血的時候， 內臟機能不好， 消化功能也差， 食欲也差， 一下補不上， 就得藥補。 只要他消化吸收能力沒有問題， 我們就食補。
含鐵豐富的事物：牛羊豬這些紅色的瘦弱含鐵多， 血製品， 雞血、鴨血、肝臟類的、蛋黃， 有顏色的蔬菜， 水果含維生素C豐富， 所以能夠促進鐵吸收。
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不能吃素， 吃素的人容易貧血。 但是也有的人是長期吃素， 由於各種原因， 比如說宗教的原因， 一些家族長期吃素， 他也可以達到不貧血。 因為他吃東西有缺陷， 但是時間長了有人會適應。 雖然他吃的食物含鐵低， 但是他吸收鐵的能力會加倍。 他會把他吃進去的鐵盡可能的吸收， 一點不浪費。 但是我們吃得挺多， 或者過度的補充很多。 身體不需要也不吸收， 都排掉了。
所以人是一個非常能夠適應環境的動物。 所以家長對於孩子吃東西不能那麼特別的教條。
