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孩子賴床惹人厭 3招改惡習SO EASY!

“起床了, 快點起來, 快點......”相信很多爸媽每天都要重複說多少遍, 才能把孩子從床上拉起來。 早上就有如戰場一般, 一方面媽媽們趕著做早點, 上班, 另一方面又要迅速幫孩子做好清潔、穿衣等, 讓孩子整齊出門上學去。 孩子似乎完全感受不到爸媽的緊張感。 怎麼才能把孩子賴床的惡習改掉呢?

其實賴床會發生在每個孩子, 就跟成人自己每天起床時都要天體交戰, 才有辦法起床上班一樣, 唯一的差別是, 成人不會用大哭大鬧來表達自己的不滿, 可是幼兒們大都有自己的表現——只有一被吵醒就會大哭大鬧,

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而且那種驚天動地的哭法, 足以讓你忍不住破口大駡, 然後再以悔恨的心贖罪一整天, 如果家長遇到這些狀況, 該怎麼做呢?

 
讓孩子睡得安心

讓孩子睡得安心

引起孩子睡眠不足或睡眠品質不佳, 進而導致賴床的主要原因有三點:睡眠不足、午睡過久、惡夢干擾。

1、睡眠不足+家長以身作則

晚上太晚睡, 造成睡眠的時數不足。 通常1歲以下的學步兒, 所需要的睡眠時間約10—15小時不等。

增進睡眠品質:

從小就讓孩子在固定時間上床睡覺, 養成規律的作息習慣。 而且只要就寢時間一到, 父母即使還有事要忙, 也應該先停下手邊的工作, 在床邊陪著孩子, 趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事, 一方面可以增進親子互動的機會,

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一方面可以放鬆孩子睡前的情緒。

有些家長在孩子就寢時間一到, 就急著趕孩子上床睡覺, 自己的眼睛卻還猛盯著電視, 或還在忙東忙西。 其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺, 而且孩子會有“為什麼只有我要去睡覺”的疑問, 加上孩子對成人的活動充滿好奇心, 當然也就降低了睡覺的意願。 因此, 只要到了睡眠時間, 全家人最好都能暫停進行中的活動, 幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

2、午睡過久+午間小睡即可

如果孩子的午睡時間太久, 或是睡午覺的時間太接近傍晚, 都會讓孩子在晚間精力旺盛, 到了就寢時間還睡不著, 於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

增進睡眠品質:

孩子睡午覺的時間不宜過長,

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也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。 以幼稚園來說, 午休時間通常是l點到2點左右, 如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡, 孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼, 等他筋疲力盡入睡後, 隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他挖起來, 所以家長們別以為孩子午覺睡得越久越好。

 
增進孩子的睡眠品質

3、惡夢干擾+終結惡夢來源

孩子難免都會做惡夢, 除了單純做惡夢, 有很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適造成的。

增進睡眠品質:

孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。 “怕黑”是出自於人類對未知的恐懼, 如果孩子因為怕黑而不敢睡覺, 甚至還因此做惡夢, 不妨在孩子的房裡添置一盞小夜燈。

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市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型, 如果情況允許, 讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈, 在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他, 會讓孩子感到安心不少。

此外, 家長也可以在就寢前熄燈時, 和孩子玩光影遊戲。 讓孩子知道原來“暗暗的時候”, 透過光線和手勢的變化, 影子可以的遊戲也可以有效降低蓮子怕黑的心理。

讓孩子告別賴床

要改善孩子賴床的問題, 先給孩子一點緩衝溫柔堅定地去執行就可以了。 如果孩子會賴床, 都從吵吵鬧鬧中開始, 長時間累積下來, 多少都會影響親子之間的關係。

為了改善孩子賴床的習慣, 不但孩子必須做改變, 家長的心態和處理方式也要有所應對。 當孩子有賴床習慣時,

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你可以這麼做:

1、孩子決定作息

和孩子討論就寢、起床時間, 也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。 讓孩子自己決定作息時間, 可以讓孩子知道該對自己的承諾負責:用孩子能接受的方式叫他起床, 也可以降低此的不愉快。

 
讓孩子告別賴床

2、可愛鈴聲助醒

幫孩子買一個鬧鐘, 讓他挑選自己喜歡的鈴聲, 那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時, 可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺, 相對的, 也可以提高起床的意願。

3、營造起床氣氛

叫孩子起床的時候, 隨手播放一些輕鬆的音樂, 或者放些孩子喜歡聽的故事CD, 讓孩子在輕鬆的氣氛中醒宋, 緩解被吵醒的不快。

以身教影響孩子

除了要求孩子, 父母也可以培養一些習慣, 來幫助彼此解決賴床的問題。

1、睡前準備就緒

睡前要求孩子整理自己的書包,把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷,可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿,起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這麼做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼,也可以減少起床後的準備時間。

家長應該以身作則

2、理清優先順序

父母起床後,先把自己的問題都處理好,再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備,一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下,只要家長一急躁,親子之間很容易會產生摩擦,所以先準備好自己的事,或是以孩子為優先,都可以為愧些減少及少時間。

3、提早起床發洩

如果孩子有嚴重的表現——只要一被吵醒就會大哭大鬧,而上述的任何方法都不管用時,家長只好提早叫孩子起床,先讓他發洩一頓再況。在他哭鬧的時候,家長不用去責駡他,試著讓他一個人宣洩情緒,等他鬧夠了,先安撫他,再去做出門前的準備工作。

來幫助彼此解決賴床的問題。

1、睡前準備就緒

睡前要求孩子整理自己的書包,把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷,可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿,起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這麼做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼,也可以減少起床後的準備時間。

家長應該以身作則

2、理清優先順序

父母起床後,先把自己的問題都處理好,再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備,一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下,只要家長一急躁,親子之間很容易會產生摩擦,所以先準備好自己的事,或是以孩子為優先,都可以為愧些減少及少時間。

3、提早起床發洩

如果孩子有嚴重的表現——只要一被吵醒就會大哭大鬧,而上述的任何方法都不管用時,家長只好提早叫孩子起床,先讓他發洩一頓再況。在他哭鬧的時候,家長不用去責駡他,試著讓他一個人宣洩情緒,等他鬧夠了,先安撫他,再去做出門前的準備工作。

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