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孩子跑步時要注意什麼？寶寶經常跑步可以孩子應該多跑步鍛煉以增強體質， 但孩子較活潑跑步時可能會出現危險， 所以孩子在跑步時要學會自我保護。 孩子跑步時要注意什麼呢？
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孩子天生活潑好動， 但一運動就有可能造成孩子受傷。 因此， 家長在給孩子安排活動項目時， 一定要做好運動前後的安全及護理措施， 以免運動變成“找病”。 那麼， 孩子運動前後要注意什麼呢？
活動前
1、家長首先要檢查活動的場地、設施與幼兒的著裝：應先排除活動場地上的異物和積水等不安全因素。 查看一下活動設施是否定期檢修， 避免發生意外。 運動服裝要輕便、舒適， 避免過多、過厚的衣服限制幼兒活動。 幼兒也不宜穿過硬、過厚的皮鞋， 以免扭傷、摔傷。
2、掌握好適宜的活動時間：上午10時和下午3時為幼兒戶外活動的最佳時間。 研究表明， 上午10時和下午3時是全天中空氣較清潔的時間。
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3、選擇適合的天氣：霧天不宜讓幼兒外出活動， 因為霧天空氣濕度大， 霧中不僅帶有煤煙、粉塵、病菌等有害物質， 而且霧可以阻止廢氣向空中擴散。 霧天濕度大， 相對缺氧， 幼兒會感到胸悶、心慌、氣促、無力。 霧天視物不清， 也易造成幼兒碰傷、跌傷。 而烈日當空時， 幼兒在戶外活動容易中暑；飯前、飯後半小時內活動則易吸入冷空氣， 產生胃痙攣， 對幼兒身心造成不利影響。
活動中
1、家長要觀察、瞭解幼兒的活動狀況：一般可採用觀察法和脈搏法測定。
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2、應注意幼兒活動中運動量的比例安排：根據幼兒人體生理機能活動上升—穩定—下降的一般規律， 家長要掌握活動量由小到大逐漸上升， 活動結束前又逐步減少這一原則， 以便在活動結束後的較短時間內， 很快恢復正常。
3、加強幼兒活動時的護理， 家長要做到既保護好孩子， 又使孩子得到充分的鍛煉：如在活動時可根據活動專案給予指導， 告訴幼兒注意事項，
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活動後
1、活動後不可讓孩子馬上飲水或吃冷飲：因為幼兒在活動後， 全身各部分臟器血液流量大大增加， 飲用大量水分會給心臟增加很大的負擔， 長此下去會影響心臟的功能。 千萬不可在活動後食用冷飲， 如：喝冰凍汽水等。 因為幼兒活動後新陳代謝旺盛， 各種臟器的毛細血管均處於擴張狀態， 血液迴圈較快， 若此時馬上食用大量的冷飲， 會刺激各處的毛細血管， 尤其是胃腸道的毛細血管立刻收縮， 影響胃腸道的血液供應和消化液的分泌， 時間一長必定會引起胃腸道的功能紊亂，
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2、活動後不可馬上讓孩子洗冷、熱水澡：若幼兒在渾身是汗時馬上去洗冷水澡， 冷水刺激皮膚神經感受器， 使皮膚毛孔突然關閉， 全身毛細血管包括腎臟毛細血管驟然收縮。 在臨床上會產生畏寒、發熱、渴、尿少等症狀；若毛細血管強烈收縮， 更會引起血壓升高， 出現頭暈、頭痛、頭脹、眼花、噁心嘔吐等不良反應。 若幼兒活動後即去洗熱水澡， 會刺激皮膚、肌肉毛細血管擴張， 體內的血液過多地分佈到皮膚、肌肉中去， 勢必造成心臟、肝臟、腦等人體的重要器官血液流量減少， 從而出現頭昏、胸悶、眼花， 甚至暈厥現象。 若不引起重視， 幼兒經常性地運動後馬上洗熱水澡， 久而久之就會出現長期的、慢性的、難治的頭昏、頭痛等病症。
結語：運動可以增強孩子免疫力，提高抗病能力，但運動前後的一些小細節也可能導致孩子生病。所以，家長們要警惕運動前後的“小插曲”，避免孩子運動引起各種意外。
怎樣指導孩子在跑步時學會自我保護呢
1、要求孩子跑步時注意安全，不要在馬路邊或人多的地方跑。跑步時眼睛要向前看，注意突然出現的車輛。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。應該避開土堆和碎石子、沙灘等，以免跌傷。
2、要學會對自己身體的保護。成人可以跟孩子談談人類的生理結構和特點，教給他們一些衛生常識及跑步的技能技巧，逐步讓他們學會避讓，躲閃；教孩子跑步的正確姿勢及怎樣呼吸，告訴孩子 不要張口呼吸及危害性。
3、教會孩子跑步時學會控制自己跑步的速度和掌握時間。孩子自控能力和時間概念較差，成人可先帶著孩子一起跑，並讓孩子掌握跑步的速度。當速度控制恰當以後，時間可用跑步的距離來制定，如用同一種速度跑3分 鐘，即幾圈。孩子掌握跑步的速度和時間以後，那麼在以後跑步的過程中就不會發生呼吸困難等現象，這也是對孩子最有效的自我保護。
常握正確的跑步姿勢是很重要的。有正確的姿勢才能跑得快，身體就不易受傷。
跑步的正確姿勢是頭和上體成一直線，眼視正前方，不高仰看天，也不低頭看地。兩臂彎曲放在胸前，兩手半握拳，兩臂擺動輕鬆自然，不要擺得太高，儘量做到“前擺不露肘，後擺不露手”，跑時身體不要左右搖晃。向前跨步時，大腿向前上方高抬，小腿放鬆順慣性向前，後腿向後蹬要伸直髖、膝、踝三個關節，使其連成一直線，腳掌著地往後蹬。很多幼兒初學跑時，低頭看地，膝關節不蹬直，總是彎著腿，從側面看象坐著，這種姿勢叫“坐著跑”，是錯誤的姿勢，必須糾正。
跑時要用鼻子呼吸，因鼻腔有豐富的血管和一定份量的分泌液，使呼進的空氣變暖，同時擋住空氣裡的灰塵和細菌。不要張開大嘴呼吸，以免冷空氣刺激咽喉，引起咳嗽和氣管炎。如果用鼻子呼吸不能滿足身體的需要時，可稍微張開嘴唇，輕咬牙，舌尖卷起，讓空氣從牙縫中進入氣管內。
幼兒跑的距離不要太長，先練習近距離跑，如果他們不覺得累，再逐漸增加些距離。速度也不要太快，先練習慢跑，再逐漸加快，更不要過多地參加比賽，以免負擔過重。
久而久之就會出現長期的、慢性的、難治的頭昏、頭痛等病症。結語：運動可以增強孩子免疫力，提高抗病能力，但運動前後的一些小細節也可能導致孩子生病。所以，家長們要警惕運動前後的“小插曲”，避免孩子運動引起各種意外。
怎樣指導孩子在跑步時學會自我保護呢
1、要求孩子跑步時注意安全，不要在馬路邊或人多的地方跑。跑步時眼睛要向前看，注意突然出現的車輛。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。應該避開土堆和碎石子、沙灘等，以免跌傷。
2、要學會對自己身體的保護。成人可以跟孩子談談人類的生理結構和特點，教給他們一些衛生常識及跑步的技能技巧，逐步讓他們學會避讓，躲閃；教孩子跑步的正確姿勢及怎樣呼吸，告訴孩子 不要張口呼吸及危害性。
3、教會孩子跑步時學會控制自己跑步的速度和掌握時間。孩子自控能力和時間概念較差，成人可先帶著孩子一起跑，並讓孩子掌握跑步的速度。當速度控制恰當以後，時間可用跑步的距離來制定，如用同一種速度跑3分 鐘，即幾圈。孩子掌握跑步的速度和時間以後，那麼在以後跑步的過程中就不會發生呼吸困難等現象，這也是對孩子最有效的自我保護。
常握正確的跑步姿勢是很重要的。有正確的姿勢才能跑得快，身體就不易受傷。
跑步的正確姿勢是頭和上體成一直線，眼視正前方，不高仰看天，也不低頭看地。兩臂彎曲放在胸前，兩手半握拳，兩臂擺動輕鬆自然，不要擺得太高，儘量做到“前擺不露肘，後擺不露手”，跑時身體不要左右搖晃。向前跨步時，大腿向前上方高抬，小腿放鬆順慣性向前，後腿向後蹬要伸直髖、膝、踝三個關節，使其連成一直線，腳掌著地往後蹬。很多幼兒初學跑時，低頭看地，膝關節不蹬直，總是彎著腿，從側面看象坐著，這種姿勢叫“坐著跑”，是錯誤的姿勢，必須糾正。
跑時要用鼻子呼吸，因鼻腔有豐富的血管和一定份量的分泌液，使呼進的空氣變暖，同時擋住空氣裡的灰塵和細菌。不要張開大嘴呼吸，以免冷空氣刺激咽喉，引起咳嗽和氣管炎。如果用鼻子呼吸不能滿足身體的需要時，可稍微張開嘴唇，輕咬牙，舌尖卷起，讓空氣從牙縫中進入氣管內。
幼兒跑的距離不要太長，先練習近距離跑，如果他們不覺得累，再逐漸增加些距離。速度也不要太快，先練習慢跑，再逐漸加快，更不要過多地參加比賽，以免負擔過重。