孩子跑步時要注意自我保護

孩子應該多跑步鍛煉以增強體質， 但孩子較活潑跑步時可能會出現危險， 所以孩子在跑步時要學會自我保護。

怎樣指導孩子在跑步時， 學 會自我保護呢？

1、要求孩子跑步時注意安全， 不要在馬路邊或人多的地方跑。

跑步時眼睛要向前看， 注意突然出現的車輛。 人多的地方也不宜跑步， 以免互相碰撞。 應該避開土堆和碎石子、沙灘等， 以免跌傷。

2、要學會對自己身體的保護。

成人可以跟孩子談談人類的生理結構和特點， 教給他們一些衛生常識及跑步的技能技巧， 逐步讓他們學會避讓， 躲閃；教孩子跑步的正確姿勢及怎樣呼吸，

3、教會孩子跑步時學會控制自己跑步的速度和掌握時間。

孩子自控能力和時間概念較差， 成人可先帶著孩子一起跑， 並讓孩子掌握跑步的速度。 當速度控制恰當以後， 時間可用跑步的距離來制定， 如用同一種速度跑3分 鐘， 即幾圈。 孩子掌握跑步的速度和時間以後， 那麼在以後跑步的過程中就不會發生呼吸困難等現象， 這也是對孩子最有效的自我保護。