維生素A還可以預防和治療乾眼病
食物：
各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2 維生素B群
維生素B族缺乏， 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣
食物：
全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙鹼酸)。
3 維生素C
如果缺乏維生素C容易患白內障
食物：
新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
4 蛋白質
蛋白質是組成細胞的主要成分，
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食物：
瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成分， 眼睛也不例外， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
12 5 鈣質
鈣具有消除眼睛緊張的作用
食物：
豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。 每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
6 傷眼食物不要吃
1、甜食：
甜食可以助長近視眼的發展。 這是因為， 甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1， 如果機體中糖分攝入過多， 維生素B1就會相對不足。 因此， 患了近視眼的寶貝，
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2、蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒：
如果長期過量地吃大蒜， 尤其是眼病患者和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜， 會有不良影響。 故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。 特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點更重要， 必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒這五辛和其他刺激性食物， 否則將影響療效。
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