孩子長個慢吃什麼

每個家長都希望自己的孩子有高高的個子， 長得精神又帥氣。 一般來說， 青少年是增高長高的黃金時期， 而在這段年齡之前， 供給足夠的營養(指兒童生長發育必需的營養素)， 可以促進孩子快速增高。 所以， 趁著孩子還處於“飆高”時期， 趕緊給孩子補補營養吧。 孩子吃什麼能長高呢?小編推薦七款幫助孩子增高的食物。

孩子吃什麼長得高研究證明， 90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11~13歲之間， 男孩為13~15歲之間， 一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。 孩子的飲食， 一定要做到多品種， 注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配， 不挑食不偏食， 保持飲食均衡。 其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。 因為蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素。 黑大豆大豆是公認的高蛋白食物， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了， 而且黑大豆的熱量低， 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯， 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆， 可以吃花生。 雞蛋一般孩子都不會抗拒雞蛋， 尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。 雞蛋是高蛋白質食物， 對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。 儘管蛋黃的膽固醇較高， 但是只要控制每天食用雞蛋的數量， 不會有太大的問題。 每天吃雞蛋控制在1~2個。 牛奶想要孩子長高， 牛奶是不可缺少的食物。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味， 如果家中孩子不喜歡喝牛奶， 不妨讓他和優酪乳， 吃乳酪。