孩子長個慢怎麼辦

孩子生長發育受多方面因素影響孩子的生長發育是受多方面因素影響的， 如遺傳、營養、睡眠、運動等。 林少勇指出， 一般來說， 在後天的影響因素中， 3歲以前主要是受營養因素的影響， 如果這個時期寶寶的營養沒有跟上去， 身高就會長得相對滯後一點， 但也不必太過於擔憂， 這個落後如果在短期內能夠得到及時矯正的話還是可以追趕上正常生長發育水準的， 但如果長期營養不良得不到糾正時， 則會影響到孩子以後的成人身高， 當然， 營養也不是越多越好， 如果營養過剩的話， 兒童也可能因早熟而導致最終成年後的身高受到了一定程度的影響。 3歲以後， 孩子的生長發育主要是受內分泌因素的影響， 其中青春期以前受垂體生長素的影響， 青春期後受性激素和生長激素的共同作用使得身高加速。 所以， 如果您發現自己家的孩子稍微偏矮一些， 可以通過以下方式來糾正和縮小差距：適當的運動：一般來說， 縱向運動更有助於生長激素的分泌， 所謂縱向運動， 通俗地來說就是跳躍運動、跳高運動， 因此， 我們可以鼓勵孩子多做跳繩、摸高等跳躍運動， 游泳、爬樓梯等運動也是對身高有很大的促進作用的， 但需要提醒的一點是， 只有持續10分鐘以上的運動， 才能更有效地促進生長激素的分泌哦， 因此， 一次的運動至少要在10分鐘以上， 最好能在10~15分鐘左右， 每天兩次， 持之以恆。

充足的睡眠：保證充足的睡眠對生長激素的分泌是很重要的， 因此， 要讓孩子養成在9點前睡覺的習慣， 最遲不能超過9點半， 白天每次睡覺時間不少於2個小時。 充足的營養：要多吃奶及乳製品， 1歲以內的嬰兒要以奶為主， 1~2歲的嬰兒， 要保證每天不少於600毫升的奶量；2~5歲的幼兒， 要保證每天不少於500毫升的奶量；5歲以上的兒童， 要保證每天不少於300毫升的奶量， 並且這個奶量要一直持續到青春期結束。 影響孩子長個的食品黑名單不利長高食品主要是營養少， 但卻能增加寶寶的飽腹感， 影響寶寶對其他食品的攝入， 有些還消耗體內鈣質， 最終導致營養不良。 1、甜食糖類也有優劣之分， 能夠在血液裡緩慢釋放葡萄糖的“緩釋型”糖類才是冠軍。 其典型代表是蔬菜、豆類、全穀物。 而糖果、甜點、甜飲料中的糖是“速釋型”的。 這類糖食後會使血糖急速上升， 造成肥胖、脂肪肝， 還會影響鈣質代謝， 成為可怕的健康殺手。 一些專業人士認為， 吃糖量如果達到總食量的16%~18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂， 妨礙體內的鈣化作用， 影響長高。 健康對策：1.捨棄含糖飲料：尤其是胖小孩， 除了低糖、無糖的豆漿、低脂牛奶， 其他含糖飲料最好不喝。 2.小心入口即甜的食物：要經過慢慢咀嚼才嘗到甜味的食物比較好， 比如五穀雜糧。 3.以新鮮水果代替甜點：上午10點或下午3點時可以補充點糖分， 建議選擇新鮮的水果代替甜點等零食。 2、油炸食品炸雞、薯條等食品炸的香香的， 很多孩子都愛吃， 但製作過程營養損失大， 蛋白質、維生素等營養成分很少， 熱量高， 長期食用會造成孩子營養不良或肥胖， 還會吃進環境激素， 引起早發育影響長高。 健康對策：1.減油：少讓孩子吃油膩的食物， 比如奶油蛋糕、曲奇、炸雞等。 2.小心隱形油：貢丸、火鍋餃等肉製品中其實有很多肥肉， 要小心這些隱藏起來的油。 3、添加劑過多的食品膨化食品、罐頭、醃制食品加工過程中加入多種食品添加劑和防腐劑， 因口味好很受小孩子歡迎。 食品添加劑雖合法， 但過量或長期攝入有可能引起孩子食欲不振， 發育遲緩。 人工合成色素則可能造成孩子多動、學習障礙。 健康對策：1.注意看食品標籤：尤其看主要成分， 如果有防腐劑、色素種類過多， 儘量少讓孩子吃。 2.觀察法：如果食物看起來太鮮豔、太白、顏色不自然等都要注意。 例如， 香腸的顏色愈紅， 表示亞硝酸鹽用量愈多， 因為它會讓肉變紅。