孩子長時間使用電子產品該如何護眼？

隨著現在手機、電腦等電子產品的日益更新， 很多家長會發現寶寶變得越來越看電視了和手機了。 孩子經常使用電子產品會影響視力， 家長應該做好孩子的護眼工作。

一、經常使用電子產品對眼睛有哪些傷害

1.經常使用電子產品易誘發近視

兒童處於生長發育期， 眼睛負責調節看遠看近的肌肉——睫狀肌力量較強， 當過度看近， 特別是長時間使用電腦及相關產品時， 就會出現視力疲勞。 在電腦產品中， 平板電腦的亮度較普通電腦亮度高， 顏色更豔麗， 因此更易出現視疲勞。 眼睛的睫狀肌過度收縮，

醫學上稱為睫狀肌痙攣， 出現假性近視， 如及時休息假性近視可能恢復， 而長時間則會演變成真性近視。

2.長期使用電子產品易誘發乾眼症

正常情況下我們會每分鐘眨眼15-20次， 以起到保護眼睛的作用， 但在看電腦， 特別是高度集中玩遊戲時， 眨眼的次數會大大減少。 眨眼減少的結果是淚水過度蒸發， 眼睛表面得不到濕潤， 久而久之就出現了眼睛表面的乾澀， 眼部發癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛、眼眶痛等症狀。

二、科學使用電子產品預防近視

1.正確擺放電子產品

家裡的電視機、遊戲機等， 應根據孩子的身高、座椅擺放， 使顯示幕幕略低於眼睛。 兒童用平板電腦時， 常常是捧在手裡玩遊戲， 一般是近距離看電腦螢幕，

家長一定要説明控制孩子看螢幕的距離， 螢幕與眼睛的距離保持60-80釐米。

2.光線、亮度要適中

孩子在玩電子產品時一定要注意房間的光線， 不能太暗也不能太亮。 如果寶寶處在光線不好的環境中， 或者在顛簸的車上時， 則要儘量避免讓其接觸電子產品。

此外， 顯示器的亮度也不要太亮， 調節到最大亮度的一半就可以了， 以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。

3.控制時間注意休息

家長需要控制孩子使用電子產品的時間， 每次最好控制在15分鐘以內， 不要讓寶寶玩到眼睛發紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。 提醒孩子在使用過程中要注意有意識地眨眼， 看一會螢幕就看看遠處或做眼保健操。 玩耍過後， 要帶寶寶到視野開闊的地方，

讓眼睛得到很好的休息， 同時可以讓寶寶玩一些球類遊戲， 讓眼睛可以進行各個方向的運動。

4.注意補充營養

充足的營養可以緩解寶寶的視覺疲勞， 保護寶寶的眼睛。 維生素A是維護正常視力的最重要營養素， 家長要經常為寶寶補充。 維生素A的最好來源是動物肝臟、奶類和蛋類， 以及富含胡蘿蔔素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。

寶寶護眼時間到！

轉轉眼睛：一則可以振作精神；二則可以活動眼珠子， 最適合孩子們了！首先， 看著正前方， 頭不動， 眼珠子儘量往上看， 再緩緩往下看、往左看、往右看， 數次後疲勞的眼睛會感覺輕鬆活躍得多。

戶外運動：其實最佳的護眼方法就是戶外運動， 如打球、跑步、做體操等。

假日時跟孩子們去郊遊， 青山、綠水、陽光、新鮮空氣， 才是眼睛的最佳守護神。 如果能夠保持每天運動的好習慣， 不僅可以放鬆身心， 啟動身體細胞， 對眼睛而言， 更是最理想的保養大法。

望遠運動：長時間閱讀或者看電腦、電視後， 要做做望遠運動， 例如在戶外， 讓寶寶自然站立， 兩眼先平視遠處的一個目標， 再慢慢將視線收回， 到距眼睛比較近的位置時， 再將視線由近而遠轉移到原來的目標上， 如此反復數次， 可幫助眼球的水晶體獲得適當的調適。

吃出山鷹般的完美視力

三餐食物安排不當， 也是導致孩子近視的不可忽視的因素。

吃得過甜：消耗體內大量維生素B1， 降低鈣質， 導致近視眼的發生。 吃得過精：長期吃精細食物， 造成肌體缺鉻，

使晶狀體變凸、屈光度增加， 產生近視。 鉻主要存在於粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中。 吃得過軟：咀嚼被譽為另類的“眼保健操”， 多吃胡蘿蔔、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品， 增加咀嚼的機會。

葉黃素：能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝， 應多吃新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果；蛋白質、鈣、磷是增強虹膜堅韌性的主要物質之一， 能防止近視眼的發生。

鈣：鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。 牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨骼等富含鈣元素。

鉻：鉻元素缺乏可導致晶狀體鼓出變凸而成為近視眼。 兒童每天需攝入一定量的鉻。 穀物、肉類、乳酪及蛋黃等含有鉻。

硬質食物：經常給孩子吃些有一定硬度的食物， 增加咀嚼頻率與力度，可促進小兒視力的發育，如：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨骼、豆類等。

硒：山鷹的眼睛最為敏銳，因為鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類100多倍。肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜都富含硒。

維生素A：維生素A具有保障眼睛角膜潤澤的作用。動物肝臟及牛羊的奶汁、蛋黃、胡蘿蔔、南瓜、番茄及綠色蔬菜等富含維生素A。

維生素B1和尼克酸：缺乏這兩種維生素易出現眼球顫、視覺遲鈍等症狀。小麥、玉米、魚、肉等富含維生素B1和尼克酸。

維生素B2：缺乏維生素B2容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等。維生素B2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。

蛋白質：如果蛋白質長期缺乏會引起眼睛功能衰退，視力下降，並發生各種眼疾甚至失明。

增加咀嚼頻率與力度，可促進小兒視力的發育，如：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨骼、豆類等。

硒：山鷹的眼睛最為敏銳，因為鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類100多倍。肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜都富含硒。

維生素A：維生素A具有保障眼睛角膜潤澤的作用。動物肝臟及牛羊的奶汁、蛋黃、胡蘿蔔、南瓜、番茄及綠色蔬菜等富含維生素A。

維生素B1和尼克酸：缺乏這兩種維生素易出現眼球顫、視覺遲鈍等症狀。小麥、玉米、魚、肉等富含維生素B1和尼克酸。

維生素B2：缺乏維生素B2容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等。維生素B2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。

蛋白質：如果蛋白質長期缺乏會引起眼睛功能衰退，視力下降，並發生各種眼疾甚至失明。