每位父母都希望孩子可以長得高高的， 雖說遺傳因素佔有很大比例的決定性， 但是一些人為的因素也是可以影響身高的， 比如充足的營養。
充足的營養的確有助於孩子長高， 但是媽媽千萬不能亂補， 以下幾點才是正確的方式！
一：飲食均衡人體的生長， 完全來自於入口的食物品質， 想要孩子長得高， 各種營養都要均衡。 每天吃入食品的樣數越多， 孩子獲取的營養越豐富。
推薦食物
蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中， 倒入沙拉醬。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水一起煮。
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什錦飯：鍋中放油， 油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿， 熟後放入米飯一起炒， 最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
二：鈣質要足夠鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需的鈣量， 血鈣和軟組織中的鈣量不足， 就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養， 當然無法正常生長， 更別說長高個兒了。
推薦食物
含鈣較多的食物有：乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
另外， 維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
三：蛋白質天天有處在生長發育期的孩子， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。
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推薦食物
蛋白質豐富的食物：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。
四：鐵、鋅、銅不可少雖然人體對它們的需求量雖然不大， 但卻是不能缺少的， 如果缺了它們， 孩子會出現各種問題。
缺鋅的孩子， 見什麼都沒食欲， 必然影響生長。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質， 銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足， 必然使血紅蛋白合成受阻， 孩子容易貧血。 此外， 生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響， 孩子可能經常生病。
推薦食物
含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
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新鮮的蔬菜、水果含有豐富的維生素， 而這些維生素是人體必需的。 維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推薦食物
蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
關愛提醒：雖然小編推薦了幾種食品， 但是媽媽不要認為孩子吃了好就讓孩子過多食用， 營養最重要的就是均衡， 這個小編在第一點已經說過了， 希望媽媽可以讓孩子合理飲食， 均衡營養， 當然還有適當運動。
