孩子長高必不可少的五種營養是什麼

很多家長都希望自己的寶寶長得高高壯壯的。 事實上， 兒童的身高一方面是因為遺傳因素， 另一方面也和孩子日常生活中的飲食營養有關係。 保證寶寶在日常生活中充足的飲食和多元化的營養， 寶寶就可以長得高高壯壯的。 小編在這裡介紹幾種日常生活中的食物， 可以有助於寶寶長高哦。

第一、綠色之王——菠菜。

菜可是說是綠色食物中的王后了， 它富含多種鈣物質和鐵元素， 營養非常豐富， 有助於寶寶長高。 很多家庭煮粥、煮麵條都離不開它。 雖然是這樣， 但是很多小朋友都不喜歡吃菠菜， 大概覺得它比較淡，

也沒有甜味。 所以媽媽們不要把菠菜做成沒有味道的涼拌菜給寶寶吃， 最好切成細絲做成炒飯， 或切成菜丁放進熬好的粥裡或者紫菜包飯裡。

第二、紅色之王——胡蘿蔔。

蘿蔔可以說是無價之寶， 它富含珍貴的維生素A， 可以幫助蛋白質的合成， 營養價值非常高。 經常食用對寶寶長高很有好處哦。 但是寶寶一般不喜歡吃整根的胡蘿蔔， 所以家長們可以把胡蘿蔔當作食材摻進不同的飯菜裡面。 比如， 可以買一些雞肉、豬肉或者牛肉和胡蘿蔔一起炒， 這樣做出來寶寶會比較喜歡吃， 而且胡蘿蔔還可以榨成汁， 胡蘿蔔汁也是受到小朋友歡迎的哦。

第三、白色之王——牛奶。

間一直都有喝牛奶可以長高的說法， 科學證明，

的確如此， 牛奶中含有可以製造骨骼的營養元素——鈣。 如果長期喝牛奶， 牛奶中的鈣物質就可以被孩子吸收， 雖然常喝牛奶不一定會長得很高， 但是如果身體缺乏合成骨骼的鈣物質， 就一定不會長高的。 所以， 多喝牛奶好處多多哦。

第四、黑色之王——大豆。

大豆含有高蛋白， 是寶寶長高必不可少的營養物質， 據研究， 黑大豆的蛋白含量比大豆中的成分更高。 黑大豆可以在做米粥的時候加進入一些， 也可以磨成豆漿給寶寶喝。 寶寶一定會很愛喝的。

第五、黃色之王——雞蛋黃。

蛋是日常生活中最常見的食物， 雞蛋的營養價值就不用我多說了， 尤其是蛋黃， 營養價值非常高。 雞蛋很多寶寶都愛吃， 裡面的蛋白質對寶寶的成長作用很大。

有的家長會擔心蛋黃裡的膽固醇會損害寶寶身體， 其實大可不必擔心。 因為處於成長期的寶寶不用擔心膽固醇值， 每天吃一個雞蛋對寶寶是最合適不過的。

總結：

很多孩子個子長得不高， 父母都以為是遺傳的原因。 其實寶寶日常生活的飲食也需要注意， 尤其是上述這幾類富含高蛋白、維生素和鈣質的食物， 是寶寶健康成長中必不可少的營養物質， 平時一定要經常食用。 如果缺少這些物質， 不但影響寶寶的身高， 還會影響寶寶的身體健康， 父母一定要引起重視。 營養全面， 寶寶才能高高壯壯地成長。