孩子長高必不可少的食物

醫院的醫生總是會接到這樣那樣的關於寶寶的諮詢， 且每個年齡段的寶寶家長諮詢的問題不一定， 但是有些問題卻總是老生常談的， 例如孩子的身高問題， 關於寶寶在某個年齡段的標準身高啊， 如何均衡孩子的營養。 在孩子長身體的時候要注意些什麼等等。

為孩子身高而要注意的營養， 必不可少以下食物

牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。

雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋， 是比較合適的。

胡蘿蔔

富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外，

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

以上列舉均屬有益於長高的食品， 另外不可忽略的還有營養的均衡， 也就是說不能只是吃上面列舉的食品。 除此之外還要注意其他方面， 例如預防疾病， 減少意外損耗。 選擇陽光明媚的時間多做戶外運動， 促進血液迴圈。 還要保持充足的睡眠。