孩子長高必需的三大後天因素

影響孩子身高的因素遺傳占60%以上， 遺傳因素我們無法更改， 但影響身高的後天因為我們卻可以控制。 想要孩子長高， 下面這三大後天因素缺一不可。

1.營養

營養與身高有密切的關係， 除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外， 我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。 牛奶是不可多得的天然健康食品， 富含優質的蛋白質， 而生命是蛋白質存在的基本形式。

以前日本人個子不高， 1954年日本通過立法， 強調牛奶必須成為學生營養午餐的一部分， 在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。 20世紀60年代， 日本為提高民族素質和人口品質，

從那時起日本的少年兒童， 每天喝一杯奶成為時尚。 今天， 日本人體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11釐米， 體重增加了8公斤， 並成為世界上預期壽命最長的國家之一， 被國際公認為“人類體質發展的奇跡”。

2.睡眠

老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”， 有道理。 醫學研究表明， 對一個處在生長發育時期的少年兒童來講， 身體發育狀況的好壞， 與睡眠品質的好壞有密切關係。

促進生長發育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。 如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌， 影響孩子的長個。 所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們， 為了孩子的生長發育， 犧牲一點吧。

3.運動

體育鍛煉促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 促進骨骼生長發育。 戶外運動還有利於鈣的吸收， 我們經常看到歡快地奔跑， 曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。

現在的兒童運動量太小。 學校體育課遠遠不夠， 而放學後主動鍛煉的孩子幾乎沒有， 到了週末， 也只是換一個地方“坐著”：各種奧數班、英語班， 基本沒有可供支配的閒置時間。

其實， 多讓孩子參加戶外運動， 不當有助於長高， 還能讓孩子更聰明。 德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內10天”。 所以， 週末就別讓孩子上輔導班了， 帶他們到戶外運動運動吧。