孩子長高最重要的5大要素

世界衛生組織的一個研究小組通過對各國的調查， 公布了一項報告結果：兒童的生長速度， 在一年四季中并不相同， 長得最快的是在5月、平均達到7.3毫米;長得最慢的是10月， 平均只有3.3毫米。 因此， 有關專家將5月稱為奧妙的5月。

為什么5月份是兒童生長的高峰期呢?因為， 冬天寒冷， 孩子被包裹的厚厚的， 外出曬太陽的機會也較少;而夏天日照過于強烈， 容易曬傷皮膚， 消耗也大， 再加上孩子的胃口不好， 影響生長速度。

兒童長高除了季節的特殊原因外， 還要注意以下五個要素：

1、多曬太陽：科學研究證明， 曬太陽有助于兒童的生長發育。

陽光中富含紅外線和紫外線， 紅外線可使血管擴張， 促進血液循環， 刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒， 加速體內維生素D的合成， 改善血液中鈣、磷代謝， 促進兒童生長發育， 并能預防貧血和佝僂病。 因此， 應給兒童增加戶外活動的時間， 以促進生長發育。 曬太陽的時間， 一般認為上午9點和下午4點左右較好， 每天2個小時即可。

2、均衡飲食：在日常膳食中適當增加些雞、鴨、魚、肉、蝦、禽蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質、卵磷脂和賴氨酸的食物， 以利于兒童大腦的發育和身體的成長。 此外， 還應多吃些新鮮蔬菜、水果和動物肝臟等， 補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、等礦物質， 利于兒童的新陳代謝和骨骼的生長。

3、多做運動：家長要鼓勵孩子積極參加適宜長高和健腦的體育活動， 如踢毽子、跳繩、拔河、跳橡皮筋、藝術體操、單杠和各種球類運動。 促進全身血液循環， 保障骨、腦細胞得到充分的營養， 并促進生長激素的分泌， 使骨骼、肌肉、大腦發育的更好。

4、睡眠充足：因為生長激素的分泌高峰是在熟睡后出現的。 生長激素分泌多了， 孩子的身高自然也會高人一等。 所以， 處于生長期的青少年應合理安排作息時間， 不要熬夜， 保障每天9個小時的睡眠時間， 否則影響身高。 另外， 家長要為孩子營造一個安靜而舒適的睡眠環境， 睡前喝一杯熱牛奶有助于孩子進入夢鄉。

5、心情愉快：心理問題也會影響生長激素的分泌， 但心理問題往往被家長所忽視。

如果心理壓力過大， 長期抑郁， 生長發育也會受到影響。 因此， 家長要為孩子創造一個溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環境， 使孩子心情舒暢， 使之健康成長。