寶寶身體的生長發育在每個階段都是不一樣的!根據每個階段來考慮BB的需求, 才是最機智的爹媽!那麼寶寶長高的3大黃金階段是什麼時候?
第一階段:0-7歲是孩子比較好動的時機, 寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。
第二階段:7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。
第三階段:12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。
12歲左右, 女孩身高基本定型, 男孩到了14歲身高就基本定型了。 因此, 3-12歲是孩子長高的最佳階段。 在這一階段, 家長要把握時機給孩子補充營養, 鼓勵孩子多鍛煉身體!
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爹媽身高都不高, 擔心BB以後身高成硬傷, 怎麼幫寶寶後天彌補?學到下面6方法, 寶寶身高也能蹭蹭往上長!
1、BB長得高不高, 全在於營養吸收得好不好!男孩相較女孩高大壯, 也是因為男孩吃得多。 身高是由營養堆積起來的, 想要寶寶長得高, 蛋白質和礦物質一定不能缺少!
2、天氣轉暖, BB出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多, 曬太陽人體皮下可以合成維生素D, 能促進鈣的吸收, 促進生長發育。 這季節每天上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。
3、孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的項目, 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。
4、別蹲著玩耍。 寶寶經常蹲著玩, 會導致腿部血液迴圈不通暢,
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5、10點前乖乖睡覺。 生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時, 所以為了讓寶寶儘快進入深度睡眠, 最好是10點之前就要睡覺, 2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。
6、身高要兩個月量一次。 如果寶寶與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢, 那麼爸爸媽媽們就要留意, 及早地帶寶寶去兒科醫院檢查諮詢是什麼原因導致。
寶寶長高注意事項
一、補充蛋白質。
蛋白質是生命的基礎, 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快, 則越需要補充蛋白質, 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質, 應注意多補充。 另外, 在5—10月, 青少年應適當地多吃一些雞蛋,
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二、供給維生素和纖維素。
維生素是維持生命的要素, 其中最重要的是維生素A、B、C, 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質, 應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。
人體的長高, 決定於骨骼的生長發育, 其中下肢長骨的增長與身高最為密切。
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四、要保證充足的睡眠。
睡眠也是使人體長高的“營養素”。 常言說:人在睡中長。 由於睡眠不僅可消除疲勞, 而且在人體入睡後, 生長激素分泌比平時旺盛, 並且持續時間較長, 有利於長高。 因此養成規律的生活習慣, 保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉, 能促使全身血液迴圈, 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,
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BB正處於生長的關鍵時期, 爸爸媽媽們都會緊張寶寶的身高問題!坊間也有不少孩子增高的傳聞, 但有時候這些不靠譜的傳聞也是會耽誤寶寶的生長發育, 下面我們來一一擊破!
1、娃隨爹媽個子高?不一定!
生長發育是會有個體差異的, 高個兒父母也可能會有個矮寶寶!如果寶寶在黃金長高時機錯過了營養補充和體育鍛煉, 也是會造成寶寶身高長不高的遺憾!父母不要一味相信自己個子高孩子將來也隨你,當孩子比同齡人明顯個矮時一定要及時詢醫查明原因,以免貽誤診治時間!
2、保健品增高,靠譜OR扯淡?
為了寶寶身高能蹭蹭往上長,不少爹媽也熱衷給寶寶補充各種能長高長壯的保健品,但其實這些都含有激素成分,孩子吃了可能會比同齡人高一些,但實際上對孩子是有害的,濫用激素會導致孩子的骨齡飆升,甚至引起性☆禁☆早☆禁☆熟!
3、發燒就是在長高?別鬧了!
“發骨節”是寶寶在某個節點突然長高,手腳和關節晚上會出現疼痛感,有的寶寶可能伴隨發燒症狀,但BB無故發燒不一定就是發骨節!長高與發燒並無直接的聯繫,爹媽要具備科學的常識,千萬別因為這些傳言而延誤對疾病的治療。
孩子長高食譜
一、蝦皮碎菜蛋羹
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
制法:
1、用溫水把蝦皮洗淨泡軟,然後切得極碎;
2、小白菜洗淨略燙一下,然後也切得極碎;
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;
4、加少許調味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。
營養小秘密:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸,將更有利於鈣質的吸收,雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹,至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%,鈣質需要量的10%,為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
二、汆肝肉小丸子
原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末、鹽等。
制法:
1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
2、加鹽、蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌;
3、南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開後,下入肉丸,浮起即熟。
營養小秘密:一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子,會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。
三、黃芪豬肝湯
原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。
制法:
1、先將豬肝用清水洗淨,切成片;
2、豬腿骨用清水洗淨、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用旺火煮沸後,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣;
3、將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味,待溫時吃豬肝喝湯。
營養小秘密:每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發育甚為有利。
四、雞肝蛋皮粥
原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。
制法:
1、先用清水洗淨大米,放入沙鍋內,加適量清水煮粥,至大米開花時為度;
2、然後將雞肝洗淨、剁泥,用香油適量炒熱,備用;
3、雞蛋去殼打勻,放鍋內加少許香油製成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內,煮至粥稠,待溫,加味料調味食用。每天2—3次。
營養小秘密:每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
也是會造成寶寶身高長不高的遺憾!父母不要一味相信自己個子高孩子將來也隨你,當孩子比同齡人明顯個矮時一定要及時詢醫查明原因,以免貽誤診治時間!
2、保健品增高,靠譜OR扯淡?
為了寶寶身高能蹭蹭往上長,不少爹媽也熱衷給寶寶補充各種能長高長壯的保健品,但其實這些都含有激素成分,孩子吃了可能會比同齡人高一些,但實際上對孩子是有害的,濫用激素會導致孩子的骨齡飆升,甚至引起性☆禁☆早☆禁☆熟!
3、發燒就是在長高?別鬧了!
“發骨節”是寶寶在某個節點突然長高,手腳和關節晚上會出現疼痛感,有的寶寶可能伴隨發燒症狀,但BB無故發燒不一定就是發骨節!長高與發燒並無直接的聯繫,爹媽要具備科學的常識,千萬別因為這些傳言而延誤對疾病的治療。
孩子長高食譜
一、蝦皮碎菜蛋羹
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
制法:
1、用溫水把蝦皮洗淨泡軟,然後切得極碎;
2、小白菜洗淨略燙一下,然後也切得極碎;
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;
4、加少許調味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。
營養小秘密:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸,將更有利於鈣質的吸收,雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹,至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%,鈣質需要量的10%,為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
二、汆肝肉小丸子
原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末、鹽等。
制法:
1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
2、加鹽、蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌;
3、南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開後,下入肉丸,浮起即熟。
營養小秘密:一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子,會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。
三、黃芪豬肝湯
原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。
制法:
1、先將豬肝用清水洗淨,切成片;
2、豬腿骨用清水洗淨、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用旺火煮沸後,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣;
3、將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味,待溫時吃豬肝喝湯。
營養小秘密:每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發育甚為有利。
四、雞肝蛋皮粥
原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。
制法:
1、先用清水洗淨大米,放入沙鍋內,加適量清水煮粥,至大米開花時為度;
2、然後將雞肝洗淨、剁泥,用香油適量炒熱,備用;
3、雞蛋去殼打勻,放鍋內加少許香油製成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內,煮至粥稠,待溫,加味料調味食用。每天2—3次。
營養小秘密:每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機鹽。