孩子長高的三個黃金期吃什麼

1 孩子長高的三個黃金期吃什麼：黑豆

黑大豆是大豆的一種， 大豆是公認的蛋白質豐富食物， 而黑大豆又是其中含量更豐富的品種， 是孩子成長的好食品。

推薦：

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水， 一起煮1個小時即成。

2 孩子長高的三個黃金期吃什麼：雞蛋

作為最容易購買得到的高蛋白食物， 雞蛋可是很多孩子的最愛， 它其中含有豐富的蛋白質， 對孩子成長非常有利。

推薦：

什錦飯：鍋中放油， 油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿， 熟後放入米飯一起炒， 最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

3 孩子長高的三個黃金期吃什麼：沙丁魚

沙丁魚的蛋白質和鈣含量非常豐富，

而且它裡面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質更容易被人體吸收， 對孩子成長非常有利。

推薦：

番茄沙丁魚， 沙丁魚洗淨控水， 鍋中放油， 將魚的兩面都煎好， 盛出， 鍋中放少許油， 將番茄炒成醬， 在加番茄沙司， 加水燒開， 將魚放入湯中， 燉至湯粘稠， 出鍋。

4 孩子長高的三個黃金期吃什麼：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素， 是人體必需的。 維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

推薦：

1、蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

2、水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

12 5 孩子長高的三個黃金期吃什麼：補充鐵、鋅、銅

食物中供給鐵、銅若是不足， 必然使血紅蛋白合成受阻，

生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響， 寶寶可能經常生病。

推薦：

1、含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

2、含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

3、含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

6 孩子長高的三個黃金期吃什麼：孩子長高的注意事項

1、吃得越多長得不一定快

如果每天攝食量甚少， 營養不足肯定影響長高。 但是， 長高與攝食量並非成正比， 吃得太多， 會導致肥胖， 還會損害生長的潛能。 實際上只要保證均衡飲食即可， 因為影響孩子長高的因素主要是激素的力量， 特別是在夜間入睡後的生長激素。

2、營養補充要全面

人體缺乏維生素會影響長高， 但僅僅補充維生素是不夠的——飲食營養失衡、礦物質攝入不足同樣影響長高。

鈣和磷就屬於人體骨組織所必需的礦物質， 如果鈣、磷缺乏， 骨代謝出現障礙， 可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。

3、甜食、碳酸飲料或阻礙長高

甜食、膨化食品等零食， 孩子要少吃或不吃， 因為含有較多的反式脂肪酸， 對人體無益， 反而可能阻礙孩子長個。

12