孩子長高的唯一途徑:鍛煉

根據俄羅斯《健康》月刊報導， 一位元體操教練聲稱：鍛煉可使你長高。

積極從事體育鍛煉， 可以使人體內分泌調節的重要器官——腦垂體中分泌促使人體長高的激素生成增多， 這是改變嬌小身材的唯一途徑。

有一位優秀運動員當年的志向是要成為跳高冠軍， 但他14歲就不再長個了， 到16歲時仍然是1米64， 但他堅持做專門的體操， 3年內長高了21釐米， 最終成了一名優秀的跳高選手。 下面就介紹一套專門的體操。

熱身運動：活動四肢的各個關節， 脊背保持平直， 身體前傾， 雙手伸直用力向後上方揮動。

走：大幅度擺臂，

跑：小步跑， 同時， 雙拳放在肩上， 雙臂屈肘向前旋轉;快速跑跳25～50米， 重複4～6次， 每次之後稍休息;下坡跑。

伸拉：雙手向上， 然後向各方伸拉， 同時踮起腳後跟， 重複6～8次， 中間稍休息一下。

杠上練習：懸垂(20秒～1分鐘)， 懸垂的同時身體向右、左轉動， 雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。 引體向上(女孩做此練習可雙腳不離地)。

跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著， 向上跳起， 抓住單杠， 並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手之間距離由個人不同的情況而定)。 每次至少重複6～8次。

跳躍：向上跳時採取每天跳得比上一次高， 或達到某一既定高度。

向下跳時從稍高地方向下跳， 著地時用力彎曲雙腿。

從蹲著狀態跳起，

可適當選擇上述方法練習， 但是從一開始就要按照規定數量做動作;逐漸加大運動量。

運動之前充分準備活動;做完每節操後就稍微休息一下， 讓呼吸平穩， 活動四肢， 使其放鬆， 做完全套操之後， 平躺在地板上， 繃緊背部和臀部肌肉， 微微挺腰。

每週做這套操不少於3次， 每次35～45分鐘， 一定要堅持， 必會收到意想不到的效果。