孩子難入睡喝點蔬菜牛奶湯

睡前給孩子按摩 放鬆心情

不容易入睡及起不來的孩子， 被認為有氣滯的傾向， 半夜醒來的孩子則是氣虛問題。 如果孩子有不容易入睡的情況， 請在孩子洗完澡或睡前， 幫他搓揉肩胛骨內側， 這樣可以改善血液迴圈、幫助身體放鬆。 按壓腳底的失眠穴道也很有效果。 晚上如果能睡得香甜， 早上自然也就起得來。 更重要的是， 早上要讓孩子多運動， 透過增進氣、血、水的迴圈幫助孩子整夜好眠。

喝點蔬菜牛奶湯， 改善睡眠品質

說到能改善入睡狀況的飲品， 那就非牛奶莫屬了。 另外， 也可加入具有補氣作用的胡蘿蔔，

推薦食材：牛奶、蘿蔔、洋蔥、蝦子、牡蠣。

推薦料理：胡蘿蔔牛奶湯

1.將切細的胡蘿蔔及洋蔥一起拌炒。

2.加入水及湯塊， 煮至變軟為止。

3.加入鹽、胡椒及牛奶， 煮沸後稍微滾一下便熄火。

4.倒進攪拌機攪拌， 使成品更加滑順。

照護方法

早上在外面好好運動、每天在固定時間上床睡覺， 請讓孩子培養這些好習慣。 其中要注意的是， 即使不能順利入眠， 也不要太過於在意。 身體夠疲累的話， 自然就能深深入睡了。

事先規範看電視的時間

電視上充滿了各式各樣的刺激節目，