孩子需要攝入的食品

孩子在日常生活中， 往往要攝入很多食物。 尤其在孩子成長期， 家長往往要更加的給孩子補充營養， 無論什麼對身體有益的食物， 家長都會給孩子充分的營養。 但是， 過分的補充往往會導致一些急病。 那麼怎樣才能讓孩子既得到營養， 又避免過分的攝入呢。 以下幾種食品是孩子必須且要多攝入的。

牛奶

牛奶孩子補鈣的重要來源之一， 一旦孩子缺鈣就會容易患上佝僂病， 所謂佝僂病就是由於維生素D缺乏引起體內鈣、磷代謝紊亂， 而使骨骼鈣化不良的一種疾病。 而且這種疾病在嬰兒裡較為常見。

所以正值生長旺盛時期的兒童， 一直到青春期都需要攝入大量的鈣質， 以滿足骨骼迅速發育的需要。 牛奶中含有鈣， 可增強骨骼牙齒強度， 促進青少年智力發展。

白開水

白開水營養學家和專家都一致認為白開水對孩子的成長有重要作用， 是孩子的最佳飲品。 純淨的白開水進入人體後解渴的功效立即發揮， 可以促進人體代謝， 亦可以調節體溫， 達到輸達營養， 清潔內部的環境作用。 因為25～35攝氏度的涼開水， 具有很大的張力， 而且密度， 粘滯都發生很大的變化。 使得生物活性和細胞內水分子的活性及其的相似， 從而透過細胞發揮作用， 加快了新陳代謝， 提高了體質的免疫， 使孩子更加健康茁壯。

含有鐵豐富的食物

如果孩子缺乏鐵元素會造成智力發育不全，

注意力不集中， 記憶力急速下降， 而且更會造成孩子雖然學習很努力但依舊成績不好。 家長會把這種情況歸結于孩子還不夠刻苦不夠認真。 但是， 我們需要用科學的態度來認知它。 當孩子出現以上幾種症狀的話， 家長需要一定量的給孩子補些鐵， 例如有動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等之類。 都是很好的鐵補品。

含有維生素A豐富的食物

我們家長常會看到一些孩子皮膚乾燥， 粗燥， 對傳染病的抵抗能力下降， 並且孩子的牙齒和骨骼無正常發育。 這些都是缺乏維生素A引起的。 所以， 要多多補充含有維生素A的食品。 例如胡蘿蔔， 菠菜， 柿子等。