即便你之前沒有做父母的經驗， 你也一定知道， 隨著孩子年齡的增長， 孩子所需的睡眠量不再像初生時那麼多。 然而， 減少多少睡眠量才是適合孩子成長的做法呢？雖然每個孩子都有所不同， 然而對於大多數寶寶來說都有一個大致的標準。
2歲
孩子夜晚所需睡眠時間為10-12小時， 白天所需睡眠時間為1-3小時， 而睡眠總量不得少於13小時。
3歲
孩子夜晚所需睡眠時間為9-12小時， 白天所需睡眠時間為1-3小時， 而睡眠總量需維持在12-13小時。
4歲
孩子夜晚所需睡眠時間為9-12小時， 白天所需睡眠時間為0-2.5小時， 而睡眠總量需維持在11-12小時。
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5歲
孩子夜晚所需睡眠時間為8-11小時， 白天所需睡眠時間為0-2.5小時， 而睡眠總量需維持在10-11小時。
6歲以上
孩子夜晚所需睡眠時間為10-11小時， 白天已經不需要午睡時間。
注意
前兩個資料不一定總和提供的資料相吻合， 原因在於如果孩子午睡時間過長， 那麼孩子夜晚的睡眠時間必將有所減少， 反之亦然。
睡眠專家裘蒂·明德爾指出， 父母需要記住的是， 所有的孩子都需要大量的睡眠， 往往孩子的睡眠需求量總是大於父母所允許的量。 如果孩子的睡眠習慣較差， 即孩子經常拒絕午睡， 並且晚上10點才上床睡覺， 那麼父母就會自然地認為孩子不缺覺。 然而事實上呢？這類孩子很可能由於缺乏睡眠而導致極度亢奮或極度疲勞的行為。
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如果你認為孩子有可能缺覺了， 那麼問問自己以下幾個問題：
1.孩子是否經常在騎玩具車時睡著？
2.每天早晨孩子是否都要我來叫醒？
3.孩子白天看起來是否脾氣暴躁、疲勞？
如果這三個問題中有一條答案是肯定的， 那麼你的孩子就處於沒達到身體所需睡眠量的狀態。 想要改變這種模式， 你需要幫助孩子形成良好的睡眠習慣， 包括提前夜晚睡眠時間和延長早餐起床的時間等。
學前兒童以及低年級的孩子如果已經捨棄了午睡， 那麼孩子夜晚的睡眠時間就需固定在11-12小時。 這一數量會隨著孩子長大而逐漸減少。 即便如此， 青少年也仍然需要保證每晚9-10個小時的睡眠。
