孩子養到1歲，怎麼才算營養好？

你為寶寶精心準備的一日三餐能夠滿足小傢伙成長的需要嗎？孩子養到1歲， 怎麼才算營養好？這要看看他都吃些啥。

穀物、蔬菜、水果、肉、魚、蛋、乳、豆， 8大類食物好比是八大金剛， 包含著人體所需的全部營養素， 之所以這樣分類， 是因為它們各自提供的營養素雖有交叉， 但不能完全相互替代， 只有將它們好生搭配， 方能獲得各種營養素， 特別是微量元素和維生素， 以鎮守健康。

小寶寶從離乳期開始（4～6月齡）大致要花上3個月的時間來逐漸嘗試， 而後與它們一一成為好朋友， 到1歲的時候， 檢驗餵養成果的關口來臨。

這裡介紹一種科學的嬰兒膳食營養測評方法， 分兩步， 超方便。

第一步 月評價

即近1個月內， 嬰兒吃某類食物每週>4次， 計2分；每週1～3次， 計1分；每個月1次或更少或沒吃過， 0分。 8大類食物得分相加即為DDS， 分值0～16分。

4次， 計2分；每週1～3次， 計1分；每個月1次或更少或沒吃過， 0分。 8大類食物得分相加即為DDS， 分值0～16分。

第二步 周評價

近1周內嬰兒每進食以上8大類食物中一種即計1分， 滿分8分。

月評價得分不該少於14分， 否則就意味著小寶直到1歲都至少還有一兩類食物未曾涉獵或很少涉獵， 不能充分獲得其中的營養。

周評價得分不該少於8分， 也就是說， 8大類食物都是1歲的寶寶必不可少的。

就這麼簡單？

有研究組用這個方法與根據72小時膳食回顧精確計算的小寶寶膳食攝入營養素量做過相關性分析，

證實這一方法能夠反映小寶寶的微量營養素攝入水準。 當兩步評價的總得分在22分以上（月評價>14分， 周評價=8分）， 鐵、鋅、硒、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6、維生素B12和葉酸等水準會顯著高於低分者， 餵養品質就是沒的說！

14分， 周評價=8分）， 鐵、鋅、硒、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6、維生素B12和葉酸等水準會顯著高於低分者， 餵養品質就是沒的說！

當寶寶滿11個月的時候， 就要開始準備接受測試啦！一路“正”字畫下來， 即便寶寶在1歲時未能高分通過這個測試， 飲食攝入方面的問題也已一覽無餘， 下一步應從哪個方面入手增加食物種類的豐富度也就不言自明嘍。

所以， 好方法好好收藏吧！

*注：從滿11月齡開始，

按周記錄各類食物攝入次數， 每攝入一次， 畫“正”字一筆， 本周內該項目完成一個“正”字後， 再次攝入即可忽略。 統計與評價方法見上文。