孩子養成規律作息時間對健康有益

睡眠對於寶寶的健康來說是相當重要的， 所以必須在幼兒期就給孩子養成健康睡眠的好習慣， 要養成健康的睡眠習慣， 首先， 必須制定定時定點的睡眠時間。

理由：制定規律的作息時間， 每天在同一時間上床和起床(即使週末和節假日也不例外)， 是養成良好睡眠習慣的基礎。

一般地說， 充足的睡眠需求可分成兩個階段， 主要時段是晚上， 次要時段在白天。 0～1 歲的孩子， 需要的總睡眠時間為13。 75～14小時;18個月的孩子， 需要13。 5小時;2歲的孩子需要13小時;3歲的孩子需要12小時;4歲需要11。 5小時;5歲需要11小時;6歲需要10。 75小時。 午睡則作為夜間睡眠的補充，

實施辦法：

1、每天總的睡眠時間不要超過兒童的生理所需。

2、盡可能減少孩子在床上玩耍的時間， 等小兒昏昏欲睡時再讓他上床。

3、如果小兒夜間睡眠品質不佳， 可以適當減少30分鐘的睡眠時間。 該方法既不會影響小兒白天的精神狀態， 又可促進孩子夜間的平穩睡眠。

規律的作息時間可以從小讓孩子養成良好的睡眠習慣， 不僅當前對寶寶的健康大有裨益， 對其一生的健康都是具有深遠影響的。