現代小孩子學習壓力大， 生活習慣不規律， 極易導致駝背。 小孩子駝背如果不及時糾正， 會影響到孩子的一生， 孩子駝背了怎麼辦呢？駝背後該怎樣鍛煉糾正呢？
駝背是在人的任何時期都有可能發生的事情， 小孩子坐姿不端正、睡的床太軟， 或者是書包太重， 都有可能成為孩子駝背的隱患， 孩子駝背後， 家長應及時發現， 針對孩子的駝背原因， 找出糾正的方法。
孩子駝背怎麼解決小孩子有點駝背的情況要馬上矯正， 如果在少兒階段就有駝背沒有矯正， 對未來的影響是非常大的。 駝背會影響小孩子的身高，
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端正身體的姿勢
平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。
睡硬板床
正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。
加強體育鍛煉
認真上好體育課、做好課間操， 促進肌肉力量的發展。
補充微量元素
你可以給小孩檢查微量元素， 看看是否因缺乏某種微量元素導致的駝背， 如果是， 你要看看具體缺乏哪些， 然後有針對性地給小孩多食用富含這些微量元素的食物。
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高度適宜的桌椅
你最好觀察一下小孩在家裡和學校使用的桌椅， 合理的高度應該是小孩坐上去以後， 胳膊肘放在桌面上時， 腰部和背部能輕鬆挺直， 腳掌剛好落地， 大腿與地面平行， 如果不是這樣的狀態， 你需要給小孩調整桌椅高度。
給小孩科普駝背的危害你可以編一些童話故事給小孩講述駝背的害處， 讓小孩從心底害怕成為駝背， 隨時隨地注意自己的腰背姿態， 不能只會呵斥小孩卻不講明原因， 那樣小孩會出於好奇或者逆反心理， 更加熱衷於嘗試這種姿態。
貼牆站立
在小孩有意識改變不良姿態的前提下， 你可以督促小孩每天練習讓頭、背、臀和腳後跟貼牆站立十分鐘到半小時， 找對姿勢以後， 平時走路和站立都維持這個姿勢。
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借助器材
現在市面上有很多矯正駝背的器材， 如果你的小孩缺乏自覺性， 你也可以購買正規品牌的矯正器材， 通過外力來幫助小孩塑造良好形態。
做矯正體操
矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。
1、坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。
2、背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。
3、仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。
4、坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭，
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俯臥撐法
兩手兩腳同時觸地， 將頭、頸和身體撐起。 練習時曲肘推臂， 身體挺直上下運動而 不著地， 反復15~30次。
反撐倒立法
民間又稱“蠍子倒爬牆法”。 先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30~50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上， 頭在下成反弓形。 每次堅持1~2分鐘為宜。
貼牆站立法
兩腳跟靠攏並齊， 兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺， 臀部肌肉收緊， 小腹微收， 自然挺 胸， 兩肩要平並稍向後張， 兩臂自然下垂輕貼身體兩側， 脖頸挺直緊貼衣領， 下頜微收， 頭向上頂。 練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。 每日可貼牆站1~2次,每次不少於30分鐘. 四、後仰振臂法。
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手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前任， 挺胸、凹腰， 腳不能前移， 胸貼住牆， 保持4拍再還原。 這個練習應經常性練習， 以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立， 兩臂內旋後舉翻握杠， 然後抬頭， 挺胸至最高， 兩臂儘量內收夾攏， 兩腿直立。 保持4拍再還原。 做6～8次， 注意呼吸自然。
背手挺胸練習
兩腿開立， 兩手體後十指交叉握緊， 然後兩肩呷骨後鎖， 兩臂後上舉至最高， 挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
仰臥拱背
仰臥，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
持棍繞肩
兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
後仰振臂
身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
側向振臂
上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體向左向右往復擺動。反復30～40次。
單杠懸吊
立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
爬行運動
兩手和兩腳尖著地，象嬰兒一樣在地上爬行，距離由短到長，速度由饅到快，每日爬兩次，每次0～15分鐘。
孩子駝背吃什麼好1、宜多吃富含鈣的食物；
2、宜多飲用乳製品；
3、宜多吃豆類。
挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
仰臥拱背
仰臥，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
持棍繞肩
兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
後仰振臂
身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
側向振臂
上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體向左向右往復擺動。反復30～40次。
單杠懸吊
立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
爬行運動
兩手和兩腳尖著地，象嬰兒一樣在地上爬行，距離由短到長，速度由饅到快，每日爬兩次，每次0～15分鐘。
孩子駝背吃什麼好1、宜多吃富含鈣的食物；
2、宜多飲用乳製品；
3、宜多吃豆類。
