根據美國華盛頓大學心理學教的追蹤調查發現， 父母扮演情緒教練的孩子， 比較有能力處理自己的情緒， 挫折忍受度高， 社交能力和學業表現也比較傑出。 提高孩子的情緒能力， 已成了現代父母的必修課。
面對孩子的情緒， 父母最常見的反應是：1. 以暴制暴："再鬧， 就給我試試看!""不乖就把你趕出門"之類的嚴懲、恐嚇和威脅話語， 不但會扼殺孩子的自尊心和安全感， 甚至採取自我破壞和被動的攻擊行為當成報復。
2. 當孩子情緒的奴隸："不要哭， 就帶你去吃麥當勞!""我買玩具給你就是了， 別難過了!"用賄賂、哄勸的方式息事寧人，
Advertisiment
3. 男孩別哭："男子漢不要哭， 勇敢一點!"哭泣不是懦弱的象徵， 男孩也有各種心理需求。 一旦哭的權利被剝奪， 男孩的情緒表達就容易出現障礙。
4. 為孩子的情緒貼標籤："你這個壞孩子， 為什麼這麼粗暴？""真是愛哭鬼!惹人厭!"你貼在孩子身上的"負面標籤"， 會輕而易舉的扭曲孩子的自我概念。
5. 流於說教："你看!我不是早就跟你說過了……"當孩子傷心、難過、生氣的時候， 情緒已經主導了全部意識， 根本不是灌輸規則與訓誡說教的好時機。
6. 回力球效應："你再鬧啊!乾脆把我氣死好了!"在孩子鬧脾氣時， 無法保持冷靜， 反而回以憤怒， 形成"你來我往"的惡性循環， 最後"發脾氣也沒什麼大不了"的想法也將深刻在孩子的心上。
Advertisiment
7. 阻斷話語："怎麼垂頭喪氣的？振作一點!"對孩子的情緒視而不見或輕描淡寫， 不但阻斷了親子溝通， 也讓孩子相信情緒是不受歡迎的， 進而築起一道心牆， 變成一個對自己和他人的感受都顯得麻木的人。
8. 歸咎他人："跌倒了不痛!都是地板害的!"當孩子遇到挫折時， 為了安撫孩子情緒而歸咎外界環境的做法， 會讓孩子無法對自己負責， 失去從錯誤中反省學習的機會， 容易養成遇到挫折"只會怪別人"的惡習。
爸媽如何當好情緒教練？孩子情緒學習經驗深受父母的影響， 父母同時也是穩定孩子情緒的最主要來源。
根據美國華盛頓大學心理學教授約翰？高特曼的追蹤調查發現，
Advertisiment
培養情緒能力， 愈早開始愈好， 且要注重方法和技巧。 在處理孩子的情緒問題時， 父母可採取以下三個步驟：
步驟1：理解、接納孩子的情緒
如果孩子出現情緒反應， 父母要先用同理心和傾聽的技巧， 接納孩子的情緒。 當孩子知道你願意理解他的感受， 就會慢慢將心情沉澱下來。
情緒是自然產生的感覺， 是一個人對周遭事物的主觀感受， 因此沒有對錯之分。 它是一種能量， 一旦湧現了， 絕不會憑空消失， 需要有效抒解的管道。
教育專家指出，
Advertisiment
如此一來， 孩子表面上可能沒事， 但內心那股"氣"依然存在， "情緒垃圾"愈積愈多， 最後一發不可收拾。
不過， 同理孩子的情緒， 並不代表同意孩子的行為， 更不是放任孩子把情緒表現當成工具， 對父母予取予求。 要讓孩子明白：所有的感覺都是可以被接納的， 但是不當的行為必須被規範。
步驟2：協助孩子覺察、表達情緒， 並厘清原因
Advertisiment
接下來， 父母要像一面情緒鏡子， 運用言語反映孩子的真實感受， 協助孩子覺察、認清自己的情緒， 例如："看你哭得這麼傷心， 一定很難過， 對不對？"回應孩子的感受， 可以讓孩子明瞭自己的感覺。
之後， 繼續用開放性的提問方式， 例如："今天是不是發生什麼事了？"協助孩子正確表達情緒， 厘清情緒背後的原因。 只有找到情緒反應的真正原因， 掌握孩子的心理需求， 才能對症下藥。
步驟3：引導孩子調整認知， 思考解決方案
等孩子情緒緩和下來， 引導他調整認知， 從另一種角度看待引起他困擾的事情， 例如："玩具被同學不小心弄壞了， 你覺得很生氣。 但是你打人沒辦法讓玩具恢復原狀。 我們一起想想看有沒有更好的方法， 好不好？"
四個方法提升情緒力方法1：身心覺察，換個想法更好
孩子的情緒反應，特別容易牽動生理的變化，例如：害羞時容易臉紅、緊張時心跳會加速、害怕時會發抖等等。平時多和孩子練習身體放鬆技巧，例如：深呼吸、肌肉放鬆、靜坐等，有助於提高孩子的情緒覺察力，穩定情緒波動。
方法2：愛與肯定，累積快樂存摺
塞利格曼強調，建構孩子的正向情緒並不是教孩子盲目的樂觀，或者否認、避免負面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎勵，以及許多好事件，都能為孩子架設一張"情緒安全網"。
方法3：親子共讀，豐富情緒語彙
故事是現實世界的縮影，孩子從故事中辨識不同情緒，瞭解人們如何處理憤怒、恐懼、快樂及憂傷等不同情緒。藉由讀後討論和角色扮演，父母引導孩子以旁觀者的角度，觀察事情的始末，瞭解書中人物在哪些情境下、做哪些事，會產生各種不同的情緒反應，學習從他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。
方法4：身教重於一切
良好的典範勝過千言萬語。在處理孩子情緒之前，要先處理好自己的情緒。
教育專家感慨指出，很多父母在處理情緒時經常言行不一，自己的情緒表達方式和孩子一樣，但對於孩子的問題卻一副道德勸說，而導致孩子對於父母的管教失去信心。
孩子透過觀察、模仿，不斷吸收父母因應情緒的風格，在孩子面前適當表現你的情緒益顯重要。
偶爾和孩子分享自己如何從錯誤中學習的往事，也有助於拉近親子之間的距離。
最後，要提醒家長的是，"EQ教育不是特效藥，而是漢方藥"，孩子的改變需要時間。培養情緒力是一個持續進行的過程，一旦開始，就會漸入佳境。只要父母投入時間和耐心，運用技巧和練習，就能調好孩子的情緒體質，讓孩子知道自己可以有所選擇，做自己情緒的主人。
四個方法提升情緒力方法1：身心覺察，換個想法更好
孩子的情緒反應，特別容易牽動生理的變化，例如：害羞時容易臉紅、緊張時心跳會加速、害怕時會發抖等等。平時多和孩子練習身體放鬆技巧，例如：深呼吸、肌肉放鬆、靜坐等，有助於提高孩子的情緒覺察力，穩定情緒波動。
方法2：愛與肯定，累積快樂存摺
塞利格曼強調，建構孩子的正向情緒並不是教孩子盲目的樂觀，或者否認、避免負面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎勵，以及許多好事件，都能為孩子架設一張"情緒安全網"。
方法3：親子共讀，豐富情緒語彙
故事是現實世界的縮影，孩子從故事中辨識不同情緒，瞭解人們如何處理憤怒、恐懼、快樂及憂傷等不同情緒。藉由讀後討論和角色扮演，父母引導孩子以旁觀者的角度，觀察事情的始末，瞭解書中人物在哪些情境下、做哪些事，會產生各種不同的情緒反應，學習從他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。
方法4：身教重於一切
良好的典範勝過千言萬語。在處理孩子情緒之前，要先處理好自己的情緒。
教育專家感慨指出，很多父母在處理情緒時經常言行不一，自己的情緒表達方式和孩子一樣，但對於孩子的問題卻一副道德勸說，而導致孩子對於父母的管教失去信心。
孩子透過觀察、模仿，不斷吸收父母因應情緒的風格，在孩子面前適當表現你的情緒益顯重要。
偶爾和孩子分享自己如何從錯誤中學習的往事，也有助於拉近親子之間的距離。
最後，要提醒家長的是，"EQ教育不是特效藥，而是漢方藥"，孩子的改變需要時間。培養情緒力是一個持續進行的過程，一旦開始，就會漸入佳境。只要父母投入時間和耐心，運用技巧和練習，就能調好孩子的情緒體質，讓孩子知道自己可以有所選擇，做自己情緒的主人。
