孫儷出演秦宣太后 娘娘產後如何減肥

剛剛生完二胎滿月不久的孫儷已經確定了自己產後複出的首部作品， 電視劇《羋月傳》要講述秦宣太后的一生故事， 《羋月傳》未開拍已受到關注，

娘娘事業家庭雙豐收， 孫儷產後復工， 必定先要瘦身成功， 方能在鏡頭前展現良好的形象和精湛的演技， 那麼， 產後如何減肥瘦身呢？

健康為首的減肥Tips

1、卡路里攝取勿過低

增肥是因為卡路里累積， 吃有質素的食物才可吸收營養又不會肥。 修身減磅必須在健康的大前提下進行， 不是越攝取得少卡路里越好， 產後婦女如想保持身型， 一個月應攝取1， 800-2， 000卡路里；如想健康減磅， 就需1， 500卡路里。

2、每餐一茶匙油

正餐所有餸菜的用油煮食份量不應多於一茶匙。

3、每天兩杯奶

鈣質對產後媽媽非常重要， 為補充足夠鈣質， 每天需喝脫脂奶或高鈣豆漿， 這比從其他食物攝取鈣質吸收較少脂肪。

喝脫脂奶／高鈣豆漿份量如下：

喂哺母乳媽媽：每日2-3杯

沒有喂哺母乳媽媽：每日1-2杯

4、一日三餐不可少

規律的進食時間是健康吸取營養的好方法。 甜食、煎炸、多油小食儘量減少。

吃菜不吃肉、餓肚子、不吃飯不適當節食的壞影響：

．母乳質素下降

．減慢新陳代謝

．增加骨質疏鬆機會

．低血壓

．貧血

．營養不良

．易甩頭髮、折斷指甲

．皮膚乾燥

．頭暈

．精神不振

注意：

不應該依賴市面上聲稱有助減肥的健康食品、修身產品或減肥藥， 應諮詢營養師及醫生。