學Angela 巧妙擺脫冬日起床氣

《爸爸去哪兒》裡面的Angela常常有起床氣。 特別是冬天， 冷冷的天氣真叫人不願意起床呢！你的寶寶是不是跟Angela一樣有脫不掉的起床氣呢？媽媽有什麼好辦法讓寶寶自覺脫離溫暖被窩呢？

5個好幫手讓寶貝冬日乖乖起床

1、讓陽光幫助孩子起床

科學證明， 全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。 適當讓孩子在白天和陽光接觸， 這樣血清素會使身體的代謝加快， 當天晚上就會早點想睡， 隔天也會容易按時起床哦。

學Angela 巧妙擺脫冬日起床氣

2、悅耳音樂鬧鈴

機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁，

寶寶的大腦習慣忽視熟悉的聲音， 因此， 家長不妨換換鬧鈴聲， 改用輕鬆一點用音樂去叫醒孩子， 因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動， 讓身體也想律動起來。 聽什麼音樂好？類似莫札特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

3、起床深呼吸運動

起床後， 教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣， 彷佛吸至頭頂， 再將所有的氣吐出來， 停兩秒鐘後， 再做一次， 這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣， 一天也容易神采奕奕。

4、食物香昧誘惑

香味也會刺激腦部， 提高知覺機能， 趕走睡意和疲勞。 所以父母不妨在孩子起床時， 烤好麵包， 沖好牛奶， 讓那些誘人的食物香味提醒孩子起後， 有好吃的東西等著他。 如果你自己愛喝咖啡，

也可以一早煮咖啡， 用咖啡香叫醒孩子。

5、不睡回籠覺

規律對設定生理時鐘非常重要， 美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。 所以即使是在節假日， 也別讓孩子回去睡回籠覺， 這樣會讓生理節奏更混亂， 孩子一旦睜開眼， 不要猶豫就讓他起床吧。

規律對設定生理時鐘非常重要

讓寶寶不睡回頭覺的對策（一）

除了冬天溫暖的被窩讓人捨不得離開外， “前一晚太遲睡”絕對是寶寶賴床的最大原因。 通常只要睡眠品質好， 睡得飽， 孩子醒來時都會是精神十足， 並隨時會送上一個大笑臉的。 而如果睡得不好， 寶寶們就最只能夠爬上床睡回籠覺了。 那麼， 家長還有什麼好辦法呢？PCbaby論壇上網友媽媽都異常活躍， 小編特地總結了以下三種比較可行的辦法供大家參考。

晚上按時睡覺

晚上早點睡， 寶寶睡眠充足早上很快便會自然醒。 只有這樣， 才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。 學齡前的孩子一般保證9～10小時睡眠， 家長不妨試試這個上床計畫：

讓寶寶晚上8點半開始洗澡， 家長準備好明天起床的衣服， 然後如廁上床。 家長要保持臥室的安靜， 因為剛入睡時易被聲音吵醒， 如果大人要看電視或者需要談話， 最好安排在另一間， 聲音不要太大。 只要保證孩子在晚上9點進前後進入深睡期， 相信寶寶早晨7點左右起床不成問題！

讓寶寶不睡回頭覺的對策（二）

提早十分鐘準備起床

起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。 如打開窗簾， 要開收音機放輕音樂或新聞廣播，

輕聲收拾屋子， 讓室外新鮮空氣和光線透進室內， 然後喚孩子起床。 父母也可以唱一首自編的起床歌， 使孩子對這首歌建立起條件反射， 聽見這首歌就知道起床的時間到了。

另外， 有的時候孩子發起床氣就是為了多睡一會兒， 多賴一會兒床。 此時就可以和孩子約好， 再躺5分鐘。 在這5分鐘裡， 媽媽可以用溫熱的雙手輕輕地撫摸著孩子的小臉， 讓孩子感覺到媽媽正在舒服地撫摸著她， 放鬆的心情會讓孩子更容易醒來， 也更容易心平氣和。

晚上早點睡， 寶寶睡眠充足早上很快便會自然醒

有的媽媽也想給寶寶盡可能多睡一會， 在最後一刻才使出渾身解數“叫醒”寶寶：大聲將其喚醒或強行掀開被子將寶寶拉下床。

其實這種高強度高頻率的喊聲容易造成孩子生理上的障礙， 雖然身子已起床， 但大腦仍處於睡眠狀態， 腦波活動難以在短時間內調整過來。 即使勉強起床後吃飯也不香， 這對寶寶來說真是有害無益呢！

讓寶寶不睡回頭覺的對策（三）

和寶寶玩起床小遊戲

想讓寶寶起來後不賴床， 不妨抓住寶寶愛玩的天性， 花點心思和寶寶玩些起床的小遊戲。 這樣把小遊戲當成每天起床的一種儀式或是小秘密， 寶寶感到開心的同時， 也就忘記起床氣了。 比如在每天早晨鬧鐘響起後， 把寶寶從被窩裡抱出來， 輕輕地把她的小屁股向門框撞去。

每到此時， 寶寶儘管還是緊閉著眼睛， 可是嘴角已經變得彎彎的露出了笑， 小手立刻也會非常迅速地擋住她的小屁股，被撞時就是小手與門框的接觸了。這麼“撞”上幾下，再把她放到沙發上，小人兒就清醒了。媽媽和寶寶在遊戲中形成起床的默契，逗笑寶寶自然不會有起床氣啦！

小手立刻也會非常迅速地擋住她的小屁股，被撞時就是小手與門框的接觸了。這麼“撞”上幾下，再把她放到沙發上，小人兒就清醒了。媽媽和寶寶在遊戲中形成起床的默契，逗笑寶寶自然不會有起床氣啦！