拉丁舞不僅是有氧運動， 而且是完全的肢體運動。 就是說， 在跳拉丁舞的時候， 身體的每一個關節和肌肉都在活動。 急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法， 減肥效果顯著。 而在塑造體態方面， 拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉， 將肌肉塑造成拉伸的狀態。
減肥指數：★★★★★
塑身效果：★★★★★
健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次， 可以增強心肺功能， 急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法， 減肥顯著。 拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，
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肚皮舞可謂是近年來減肥瘦身的新熱點。 它的動作和舞步很隨意自然， 而且不受年齡和體型的限制， 是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。 肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪， 可以有效地收緊全身線條， 讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。
減肥指數：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞， 非常適合女性的身體結構， 有利於子宮的鍛煉， 其次骨盆的運動可以強化生☆禁☆殖☆禁☆器周邊肌肉， 不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌， 而且還能矯正骨骼。 除此之外， 背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，
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爵士舞屬於有氧運動， 根據美國運動醫學會的建議， 每週跳3-5次爵士舞， 每次舞蹈時間在30-50分鐘， 便會塑造出魔鬼身材。 跳爵士舞不僅可以鍛煉身體， 減肥塑身， 還可以使女性愈發時尚嫵媚， 大大增強個人社交魅力。
減肥指數：★★★
塑身效果：★★★
健康推薦：爵士舞屬於有氧運動， 根據美國運動醫學會的建議， 每週跳3-5次爵士舞， 每次舞蹈時間在30-50分鐘， 便會塑造出魔鬼身材。 資料顯示， 在爵士舞的鍛煉過程中， 隨著時間的延長， 脂肪的供能比例也在增大， 所以想達到更好的塑身效果， 就應適當延長鍛煉時間， 並且持之以恆。
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相對於減肥瘦身， 芭蕾舞在塑造完美體態方面效果更加顯著。 長期練習能增加女性內涵， 提升氣質。 由於芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的， 所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
減肥指數：★★★★☆
塑身效果：★★★★★
健康推薦：芭蕾能使女性增添魅力和氣質， 是極好的沉澱自我和調節緊張情緒的放鬆舞蹈。 長期練習能增加女性內涵；提升氣質。
123 5 學什麼舞蹈減肥 街舞街舞是一種中低強度的有氧運動， 在一個小時的運動中， 消耗全身脂肪的作用是相當強的。 由於街舞的肢體動作比較誇張， 在身體多個部位動作的連貫組合下， 對小關節及小肌肉運動較多， 可促進平時不容易活動到的部 位，
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減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★☆
健康推薦：跳街舞有很好瘦身功效， 因為街舞是一種中低強度的有氧運動， 在一個小時的運動中， 消耗全身脂肪的作用是相當強的。 此外， 街舞是一種小肌肉運動， 經常練習能增加你全身的協調性， 讓你的身材比例更趨標準。
6 學什麼舞蹈減肥 踢踏舞踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂融為一體的一項時尚運動。 據研究45分鐘的踢踏舞相當於5000米的運動量， 使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
減肥指數：★★★★
塑身效果：★★☆
健康推薦：踢踏舞將舞蹈、健身和娛樂融為一體。 它幾乎都是通過腳部來運動， 跟著音樂的節奏來行動， 聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。 踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，
