學天王嫂昆淩肥胎不肥人 五大秘訣讓你長胎不長肉

孕期的准媽咪們各種糊吃海塞， 生怕一點沒吃好， 就影響了肚子裡胎兒的發育成長。 孕媽咪這樣的吃法真的好嗎？能確保所吃的食物營養能被胎兒全部吸收嗎？那為什麼有的孕媽肚子很大， 而且整個人都肥了好幾圈， 可寶寶生下來時體重卻很輕。

特別是現在的明星媽咪們， 她們的大肚寫真拍得怎麼能那麼美， 而且她們生的寶寶體重也很正常。 究竟她們是怎麼做到的， 孕期是怎麼吃的？長胎不長肉， 天王嫂昆淩就有肥胎不肥人的大秘訣。

學天王嫂昆淩肥胎不肥人

近日有， 流出昆淩拍攝了一組漂亮的大肚寫真相，

當中她穿上白色長裙， 雙手不時按著大大的肚子， 笑容滿面展示出幸福之情， 但見她手臂依然纖幼保持得相當之好， 真是最美的大肚媽媽。

有媽媽問及， 為什麼女星們懷孕了都這麼瘦這麼美?其實呀， 女星也是普通人， 她們也是會發胖的， 只是對於體重的控制更加的嚴格， 因此在銀幕前展示的都是美美的樣子。 像學女星們一樣， 肥胎不肥人?有訣竅的喲~一起來看看吧!

為何女人孕期易肥胖

懷孕期間， 由於生理、激素等原因的變化， 孕媽會有說不出的壓力， 難免會不停的想要吃東西。 但是偶爾吃點喜歡的食物， 只要不過分， 其實是可以。

懷孕期過度進食容易患上妊娠糖尿病， 將對孕婦和胎兒造成不良影響; 而即使跟平常一樣的吃法，

懷孕期間的荷爾蒙也會讓皮下贅肉特別輕易積聚， 所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。

從孕中期開始， 孕婦每天只需要比普通人增加200卡路里， 算起來也就是多吃一兩魚肉 蛋、一片麵包， 外加一份水果而已， 並不需要大量進補哦!

五大秘訣讓你肥胎不肥人

秘訣一：蔬菜當作水果吃

水果含有豐富的維生素， 不僅是人體必需， 還有利於鐵的吸收， 但是卻不能毫無節制地食用， 因為水果中含有大量糖分， 容易發胖， 並可能引發妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃， 或者與水果混合在一起食用。 比如把柳丁與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉;或者， 將胡蘿蔔與蘋果混合打成果汁。

當然， 索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿蔔等當作水果吃， 或者用黃瓜汁代替水果汁飲用， 既有營養， 又能肥胎不肥人。

秘訣二：採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

烹飪肉類時， 如果採用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養， 因為 “紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油， 這些調料也具有很高的熱量。

因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類， 比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。 但是注意不要用明火烤肉， 而使用烤箱， 並避免烤焦， 就不易產生易致癌物質了哦。

學天王嫂昆淩肥胎不肥人

秘訣三：多用豆類、玉米、甘薯等充當主食

調整主食的結構， 少吃一些精米白麵， 適當在主食中增加豆類和雜糧，

比如蒸一碗雜糧飯。 或者， 以紅薯、玉米、芋頭當作主食， 這樣可以多吸收一些膳食纖維， 有利腸蠕動， 緩解孕期經常發生的便秘現象， 也是保持體重緩慢增加的好辦法。

秘訣四：將晚餐時間提前， 並堅持飯後散步

懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣， 也是對控制體重非常有益的。

同時， 還可以把吃晚餐的時間提前一個小時， 吃過晚餐後稍微休息下即可以外出散步30～45分鐘， 既可以消耗一定熱量， 適量運動還可以幫助自然分娩。

秘訣五：每天堅持稱量體重， 隨時調整

買一隻電子稱， 每天進行準確地稱量， 也可以非常有效地控制孕期那些額外增長的體重哦。

小編的話：經過我們的分享後， 相信你已經對孕期肥胎不肥人的秘訣有所瞭解了。

本文想提醒正處於懷孕期的准媽媽們， 要學會控制好自己的體重， 孕期的飲食儘量安排合理科學， 如果孕媽咪們一在的亂吃， 糊吃， 只會對自己和胎兒寶寶帶來不好的影響。 若是孕期太肥， 產後很難瘦身。 或是寶寶太胖， 媽咪在生產時， 也會比較困難， 被動喲！