學好用好7招產後不變胖

在常人的眼裡， 生孩子之後身體發胖似乎是很正常的事情， 其實這是不正確的， 要知道女人生育之後身體發胖， 主要是由於從孕期到產後這一段時間當中， 飲食能量和體力活動失去平衡的緣故。

專家提醒， 准媽媽要想既健康又美麗， 那麼只需學好用好以下7招即可：

1、產前多走路， 多爬樓， 常做一些下蹲動作和收腹動作， 以加強腹、臀、骨盆肌肉的力量， 為自然分娩做好充分的準備。

2、儘量自己生寶寶， 倘若無特殊必要， 不要輕易選擇剖腹產。 因為自然分娩不僅有利於寶寶的健康， 而且這樣能夠避免產後整整一個月都躺在床上，

3、如果發現自己體重增加較多， 那麼月子裡就不要多吃油膩食物。 因為身體早已在產前儲備了至少6公斤的脂肪用於哺乳等消耗， 所以不必擔心脂肪不足的問題。 具體做法：喝雞湯不帶上面的油；吃牛肉不選擇肥牛；吃煮、蒸雞蛋。

4、多吃一些粗糧、豆類煮的粥， 這對供應B族維生素和礦物質大有好處， 同時也能幫助預防產後極易發生的便秘問題。 此外， 用它來替代一部分精白米、精白麵等主食， 還有利於降低體重。

5、多吃一些少油的蔬菜， 有利於預防月子裡體重過度增長。

6、自己哺乳寶寶， 可以儘快地消耗體內儲備的脂肪， 有利於恢復體形。

7、在體能恢復之後， 應當儘量自己照顧寶寶，