學好用好這7招，產後不變胖

產後保養對於新媽媽來說是很重要的， 在常人的眼裡， 生孩子之後身體發胖似乎是很正常的事情， 其實這是不正確的， 要知道女人生育之後身體發胖， 主要是由於從孕期到產後這一段時間當中， 飲食能量和體力活動失去平衡的緣故。

專家提醒， 准媽媽要想既健康又美麗， 那麼只需學好用好以下7招即可：

1.產前多走路， 多爬樓， 常做一些下蹲動作和收腹動作， 以加強腹、臀、骨盆肌肉的力量， 為自然分娩做好充分的準備。

2.儘量自己生寶寶， 倘若無特殊必要， 不要輕易選擇剖腹產。 因為自然分娩不僅有利於寶寶的健康，

3.如果發現自己體重增加較多， 那麼月子裡就不要多吃油膩食物。 因為身體早已在產前儲備了至少6公斤的脂肪用於哺乳等消耗， 所以不必擔心脂肪不足的問題。 具體做法：喝雞湯不帶上面的油;吃牛肉不選擇肥牛;吃煮、蒸雞蛋。

4.產後保養還要多吃一些粗糧、豆類煮的粥， 這對供應b族維生素和礦物質大有好處， 同時也能幫助預防產後極易發生的便秘問題。 此外， 用它來替代一部分精白米、精白麵等主食， 還有利於降低體重。

5.多吃一些少油的蔬菜， 有利於預防月子裡體重過度增長。

6.自己哺乳寶寶，

7.在體能恢復之後， 應當儘量自己照顧寶寶， 以逐漸增加體力活動。 此外， 在家時還應當儘量減少坐著不動的時間。

上述內容就是專家為大家介紹的產後保養的方法， 希望您瞭解了產後保養方法後能時刻注意這些產後保養方法。 如果您對產後保養方法還有其他疑問， 可以諮詢專家。

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