學孕婦芭蕾 緩解產前焦慮

孕婦的產前心理波動很大， 適當的身體鍛煉有助於緩解心理壓力和生理壓力。 選擇一項適合的運動， 孕媽媽們就會更加樂觀輕鬆。
您能否將大腹便便的孕婦和輕盈的芭蕾舞聯繫在一起？最近， 韓國就流行起了一種名為“孕婦芭蕾”的運動， 受到了很多准媽媽們的喜愛。

學孕婦芭蕾 緩解產前焦慮 孕婦芭蕾可緩解產前焦慮
顧名思義， “孕婦芭蕾”就是專門為孕婦設計的“芭蕾舞”， 所有動作都是從傳統的芭蕾舞中演變出來的。 這些舞蹈動作簡單易學， 可以幫助孕婦活動腹肌、括約肌、骨盆肌肉等身體部位。 而授課老師所教授的新式呼吸方法——腹式呼吸， 更有助於孕婦順利生產。 韓國首爾醫院婦產科醫生朴志敏指出， “孕婦芭蕾”綜合了孕婦分娩過程中必須要做的腹式呼吸和骨盆肌肉收縮的姿勢， 可以消除孕婦身體水腫， 對健康有很大幫助。
在練舞的過程中， 准媽媽們不用穿專業的芭蕾舞裙和硬底的芭蕾鞋， 只要輕緩地做各種動作， 靜靜地聽著悠揚的古典音樂， 就足以緩解心理壓力和產前焦慮症狀。 專家表示， 只有保持放鬆的心情， 才更利於胎兒成長。
心理壓力、妊娠反應通通都使孕媽煩惱， 不如就一起學習“孕婦芭蕾”， 把一切煩惱都暫時丟開， 好好享受運動的樂趣吧。
（兼職編輯：Vicky）