學會5招，緩解孕晚期身體不適！

孕媽們說， 好不容易度過了難受的孕早期， 到了舒適的孕中期， 本以為會這樣一直爽到生完寶寶。 然而， 現實情況並非這樣， 到了孕晚期， 隨著胎寶越來越大， 孕媽又會遇到各種各樣的新問題。

其中， 孕晚期身體的不適最為明顯， 主要表現在失眠、尿頻、便秘、腰酸背痛、水腫、呼吸不順暢等等。 其實， 要緩解這些症狀也是有辦法的哦。 1、尿頻和便秘到了孕晚期， 個別孕媽的尿頻或便秘情況會變多， 這是因為胎兒入盆之後， 下降的子宮壓迫了膀胱和直腸， 從而出現小便次數增多以及便秘。 解決辦法：睡覺前儘量少喝水，

尿尿時可以身體向前傾， 促進尿液排除。 便秘的孕媽應該增加粗纖維飲食， 並且適當運動或散步， 都有利於緩解便秘。 2、失眠失眠是大部分孕媽都會遇到的狀況， 原因有很多， 比如心理原因、夜間尿頻、胎動、抽筋、睡姿不適等等。 解決辦法：平時可以多跟家人聊聊天， 讓家人分擔壓力， 儘量不要熬夜， 讓胎寶與你一起養成良好的睡眠習慣；睡覺的時候選擇側睡會更舒適， 腿保持彎曲， 側躺時腿下麵可放枕頭或抱枕， 能減輕疲勞感也能減輕水腫。 或者可以直接用孕婦枕， 能大大提高睡眠品質。 3、呼吸不順暢

到了孕晚期， 肚子越來越大， 孕媽媽行走時也會變得很吃力， 經常會出現上氣不接下氣的情況。 解決辦法：上下樓梯時慢慢走，

另外， 孕媽應選擇合適的孕期文胸， 也有利於保持呼吸順暢。 在家時， 應該儘量保持空氣流通。 4、腰酸背痛腰痛、背痛， 常常被認為是分娩前的“例行來訪”， 這是因為孕晚期子宮會向前增大， 為保持平衡， 在行走和站立時普遍會採取上半身後仰、頭肩向後、腹部前凸的姿勢， 長期如此就會導致腰背肌肉處於緊張狀態， 一般分娩後可緩解。 解決辦法：孕晚期可以多散散步， 建議選一雙舒適安全的孕婦鞋， 能緩解行走的壓迫感。 睡覺時可採取半躺姿態， 將雙腿稍架高。 坐著的時候可以選擇一個合適的靠墊， 能緩解疼痛。 5、皮膚瘙癢部分孕媽孕晚期會出現皮膚乾燥、瘙癢的難耐的情況， 一方面是體內激素的變化， 另一方面是肌膚護理沒有到位。 解決辦法：懷孕期間， 孕媽新陳代謝變得旺盛， 皮膚的分泌物也會增多， 所以一定要注意皮膚衛生， 勤洗澡勤換衣物， 貼身穿的衣物應該選擇全棉材質的， 皮膚乾燥的話應該塗抹潤膚霜。 另外， 為了預防妊娠紋， 洗澡之後可以塗抹一些橄欖油， 能有效緩解皮膚問題。 如果你孕晚期有以上的困惑， 不妨試試這些方法， 相信會對你有一些幫助的。