學會下面動作分娩時減輕疼痛

准媽媽最好在分娩前學會助產動作， 以減輕陣痛， 順利生下寶寶。

1.深呼吸：方法是在每次宮縮開始時進行1次腹部深吸氣， 直到一陣宮縮完畢後才將氣呼出。 產婦在開始分娩後即可採用。

2.按摩法：用兩手手指按摩下腹部皮膚， 深吸氣時， 將兩手移向中線， 呼氣時再將手向外側按摩， 按摩動作應與深呼吸動作相配合。

3.壓迫法：陣縮時， 用手或拳壓迫自己覺得最不舒服的部位， 如腹部、骶部或恥骨部等處， 仰臥時可以自己用手壓迫恥骨部或腰部。 壓迫骶部， 則可側臥。

4.進氣法：宮口開全後， 宮縮時使用腹壓， 深深吸一口氣，

5.憋氣法：憋氣要在腹部， 不要在喉頭， 類似排便時向下憋氣的動作。 憋氣的作用是增加腹壓， 隨著宮縮的節律向下用力， 幫助胎兒克服在產道中所遇到的阻力， 順利生產。

注意：有早產跡象的孕婦不能練習。

所謂難產是指困難的生產或是產程進展緩慢得不正常。 因為生產就是胎兒通過產道的過程， 若胎兒本身跟產道配合得不協調， 就可能會造成難產。