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學會冥想胎教 保持心情愉悅

2017-02-15 39

冥想胎教可以幫助准媽媽保持愉悅的心情。

做冥想胎教， 最好固定一個時間， 黎明和黃昏最適合。 然後固定一個幽靜的環境， 穩定地坐下來， 頭、頸、背舒展挺直， 手臂以舒服為准， 自然放置， 開始冥想。

冥想的內容主要集中在胎寶寶身上， 可以想像胎寶寶在子宮裡是什麼樣子、正在做什麼、擁有什麼性格、什麼模樣等。 這樣的冥想可能激發胎寶寶的潛意識， 並按照準媽媽冥想的樣子塑造自己。

剛開始做冥想， 最大的障礙是心緒紛亂， 這時採用緩慢而深沉的呼吸， 把注意力集中在呼吸上， 可以幫助准媽媽安靜下來，

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順利進入狀態。 准媽媽坐好以後， 用鼻子慢慢吸氣， 邊吸氣邊在心裡數數， 數到5， 開始呼氣， 數10個數後開始下一個迴圈。 在吸氣的時候， 讓自己感覺氣體被儲存在腹中， 呼氣時感覺氣體從腹中緩緩逸出。 一般用這樣的方式反復呼吸1—3分鐘， 心情就會平靜下來， 頭腦清醒， 可以開始冥想了。

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