學會幫助孩子克服社交恐懼

在日常生活中， 常常會看到這樣的現象：有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避；有的人不敢在眾人面前講話， 害怕自己當眾出醜， 使自己處於難堪的地步；害怕當眾說話或表演， 害怕當眾進食， 害怕與別人對視， 或自認為眼睛的餘光在窺視別人， 因而惶恐不安。

楊華， 從小學習勤奮、聰明伶俐， 上小學時頗得老師賞識， 還當上了班長。 可就在一次班會上， 他站在講臺上發言時說錯了一句話， 引起了同學們的哄堂大笑。 他當時不知這是因為講錯話所致， 還以為是自己臉上出了什麼毛病。 從那以後， 他就總覺得自己長相難看，

先是覺得臉面不好看， 後來又覺得頭型不好看， 再往後就覺得連體形也不好看了， 總之， 他覺得自己渾身上下哪兒都不好看， 以全於後來他越來越關心自己的長相了。 工作之後， 更是瘋狂， 他貼面膜， 甚至光顧美容院， 希望通過這些方法使自己的長相能有所改觀。 隨著時間的推移， 他變得越采越內向， 越來越孤僻， 最後發展為極度自卑， 甚至常常不敢走出家門， 更不敢與生人交往。 平時別人多看他一眼， 他就覺得是自己長得太難看才吸引了別人的視線：如果別人沒有看他， 他又覺得這是因為自己長得小好看， 別人對他不屑一顧。 後來， 他幾乎不敢在公眾場合露面， 更別說與人自如交談了。 為此， 他痛苦不堪。

楊華的症狀， 屬於典型的社交恐懼症。 許多人或多或少對與陌生人接觸都會有些害怕， 但是， 社交恐懼症患者總是處於焦慮狀態。 他們害怕自己在別人面前出洋相， 害怕被別人觀察。 社交恐懼症主要可以分成兩類：

1．普通社交恐懼症

普通社交恐懼症是指在任何地方， 任何情境中， 都會害怕自己成了別人注意的中心。 他會發現周圍每個人都在看著他， 觀察他的每個小動作， 他害怕被介紹給陌生人， 甚至害怕在公共場所進餐， 喝飲料， 他會盡可能回避去商場和進餐館：他從不敢和老闆、同事或任何人進行爭論， 捍衛他的權利。

2．特別社交恐懼症

患了特別社交恐懼症的人會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。 比如，

某人在與別人的一般交往中， 並沒有什麼異常， 可是當他們需要上臺表演， 或者當眾演講時， 他們會感到極度的恐懼， 常常變得結結巴巴， 甚至愣在現場。

從心理學角度采講， 患有社交恐懼症的人， 總是走不出過去重複的泥潭， 社交恐懼症往往不是突然產生的， 而是長期形成的。 患者往往從小就在社交上存在一定的問題， 這些問題沒有隨著年齡的長大而自然解決， 而總是一遍遍地重復舊有的困擾， 令患者十分痛苦。 這是怎麼回事呢？可以用一個比喻來解答：人的口腔裡有了潰瘍， 總想用舌頭一遍遍舔它， 即使又疼一遍還是這樣做， 為什麼？是想要修復它。 人的成長歷程也是一樣， 有社交恐懼症的人常常在想：“再這樣做一遍可能就會成功吧！”可是再這樣做一遍往往還是失敗。

要想走出過去重複失敗的泥潭， 需要通過心理諮詢， 對自己的生活模式逐漸有一個比較清晰的領悟， 這樣才可以使傷口癒合。

每一個孩子都要經歷社會化過程， 都要從家裡走向社會， 過分羞澀內向會妨礙性格的發展和完善， 對學習和工作帶來不利影響。 偶爾沒有達到目標， 就容易自卑， 同時對外界的反應十分敏感， 這很正常。 但如果反應過度， 就會縮手縮腳， 影響自己的交往， 逐漸形成自我封閉。 這對性格的完善是有害的。

要幫孩子克服社交恐懼症， 不妨做到以下幾點：

(1)要孩子首先戰勝自己。 要讓他知道， 沒有誰是十全十美的， 每個人都有不足之處， 不要無限誇大別人的優點，

放大自己的缺點。 不必仰望別人， 只要努力， 你也可以很優秀。 克服了自卑心理， 就會增加交往的欲望。

(2)教會孩子有意識地做數次深而長的有節奏的呼吸， 心裡要想著自己與對方是平等的， 這可以使緊張心情得以緩解。 平時注意訓練孩子用大膽而自信的眼光看別人， 為他建立自信心打下基礎。

(3)學會轉換氣氛。 孩子在與他人交往時， 可能因為某些原岡， 說到某種話題會難以開門， 從而導致心理緊張。 在這個時候可以讓孩子轉換一下話題， 使氣氛得以緩和， 等到氣氛融洽， 有利於說出真情時， 再心平氣和地說明自己的意圖。

(4)有時人的羞怯不完全是由於過分緊張， 而是由於知識領域過於狹窄， 或對當前發生的事情知道得太少造成的。 因此，平時要讓孩子加強對文學，音樂，藝術等方面的學習，多看課外書籍，報刊，廣泛地吸收各方面的知識，有了知識會幫助他樹立自信，克服羞怯。

(5)讓孩子勇敢地走出自我封閉的圈子。先教孩子和熟悉的人交談，然後循序漸進，最後達到和陌生人交談的水準。平時在家裡時，可以虛擬一個公眾場合，下面有無數聽眾，讓孩子發言。經過長期艱苦的心理鍛煉，隨著年齡的增長，個性的完善，社交恐懼症是可以逐漸克服的。作為父母，應重視並注意觀察娃子是否有社交恐懼傾向。及時審視自己對待孩子的行為是否恰當，並儘早糾正不恰當的教育行為。給予孩子更多愛護、表揚和鼓勵。

因此，平時要讓孩子加強對文學，音樂，藝術等方面的學習，多看課外書籍，報刊，廣泛地吸收各方面的知識，有了知識會幫助他樹立自信，克服羞怯。

(5)讓孩子勇敢地走出自我封閉的圈子。先教孩子和熟悉的人交談，然後循序漸進，最後達到和陌生人交談的水準。平時在家裡時，可以虛擬一個公眾場合，下面有無數聽眾，讓孩子發言。經過長期艱苦的心理鍛煉，隨著年齡的增長，個性的完善，社交恐懼症是可以逐漸克服的。作為父母，應重視並注意觀察娃子是否有社交恐懼傾向。及時審視自己對待孩子的行為是否恰當，並儘早糾正不恰當的教育行為。給予孩子更多愛護、表揚和鼓勵。