學會心理暗示：產後抑鬱症不可怕

新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶， 做媽媽的內心， 壓力實在不小。 那麼產後心理如何調節， 如何預防抑鬱症呢?專家指出， 學會心理暗示：產後抑鬱症不可怕。

就從哺乳來說， 新生寶寶每兩到三個鐘頭就要餵奶一次。 吃完奶， 尿布也換了， 可能仍哭鬧不休， 還不睡， 這時就會讓新媽媽感到氣餒。 這個時候很容易的抑鬱症。

為了預防產後抑鬱症， 小編建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作， 如分攤一些尿布的換洗， 或者承擔瑣碎的工作， 都可以減輕新媽媽產後的壓力。

TIPS：新爸爸如何照顧新媽媽

新爸爸要儘量避免出門， 積極主動給小寶貝洗澡、換尿布， 並承擔其他家務。 小寶貝夜裡經常會哭鬧， 丈夫應該與母子同住一起， 幫助照料， 避免新媽媽產生委屈情緒。 當妻子出現情緒沮喪時， 丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解， 避免爭吵。 同時積極分擔家務， 多幫助照顧嬰兒。 在飲食及哺乳方面， 多多徵求妻子的意見。

情緒沮喪時， 可借助一些方式排遣， 如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影， 和好朋友一起吃飯、聊天， 不要勉強自己做不願做的事;心情不好時， 強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高，

新媽媽可以把自己的擔心說出來， 讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起， 聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己， 讓自己美麗一些;去做形體鍛煉， 及早復原曼妙身材;經常放鬆自己， 如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜誌。

小編溫馨提示：學會心理暗示：產後抑鬱症不可怕。 所以我們要學會自我調節自己的心理， 如果沮喪情緒持續存在或加重時， 儘快尋求專業人士幫助， 進行藥物和心理方面的治療和疏導， 控制抑鬱情緒發展。 只要接受適當幫助， 便會重拾育嬰樂趣， 抑鬱不過是一場惡夢而已。