學會放鬆還能夠幫助准媽緩解孕期的那些不適症狀

終於進入懷孕最後時期了， 此時孕媽媽們既興奮于快要收成正果， 但辛苦於孕末期的不適的。 懷孕已經8個多月的阿芳說， 她現在無論怎麼睡都睡不好， 而且肚子裡的寶寶動起來她就感覺喘不過氣來， 現在每天就祈禱寶寶快點出來。

尋找方式讓自己睡好

隨著寶寶一天天在媽媽的肚子裡成長， 孕媽媽會發現躺下來得時候呼吸困難。 婦產科的梁醫生解釋說， 這是很正常的現象。 此時， 孕婦的子宮被撐得很大， 壓迫著橫膈膜， 所以孕婦的呼吸會變得比較困難。

睡眠對於孕婦是很重要的， 所以孕媽媽們如果感到平時的睡眠姿勢無法令自己呼吸自如，

安然入睡， 則不妨改變睡姿。 例如嘗試一下半坐半臥的睡眠姿勢， 周圍用多個的枕頭支撐住身體。 在懷孕末期幾乎所有的氣短症狀都是正常的， 但是如果這讓你很擔心的話， 請詢問你的醫生。

少吃多餐避免消化不良

孕末期， 孕婦中普遍出現的另一種不適是胃部不適。 梁醫生解釋說， 在懷孕期間， 孕婦整個腸胃系統都會變得緩慢， 因此， 胃和食道的肌肉會變得鬆弛， 從而使得通常在胃裡的胃酸翻到食道和口腔裡。 這種胃酸讓你的喉嚨有一種燒灼的感覺， 所以你的嘴裡會有一種消化過的食物和胃酸混合在一起的可怕味道， 這就是消化不良。

怎麼解除這種不適呢？少吃多餐是比較有效的方法。

在正餐之間加吃小吃， 這有助於讓胃酸呆在胃裡消化食物， 而不是翻到上面來。 此外， 避免吃過多脂肪的食物；用餐後保持上身直立， 不要在吃飯後立刻上床睡覺；咀嚼口香糖， 幫助怯除嘴裡的苦味。