學會調節呼吸可以幫助准媽媽減輕產前鎮痛

分娩前很多准媽媽都害怕出現產前鎮痛， 其實調節呼吸是可以減輕這樣的疼痛的， 怎麼調節呢？

“都知道自然分娩好處多， 可一想到將面臨的產痛真讓人恐懼。 ”隨著產期的臨近， 有些孕婦總是忐忑不安， “如果到時堅持不了， 還得受‘兩次罪’， 不然剖了算了。 ”其實， 生活有這樣想法的准媽媽不算少數。 不過， 專家對此卻有自己的看法。

“如果條件適合， 最佳選擇還是自然分娩， 這樣對產婦和嬰兒來說都是有利的。 ”可是， 令人恐懼的分娩疼痛該如何抵擋呢？“其實利用調整呼吸的方法就能減少產痛。 ”據專家介紹，

學會調節呼吸可以幫助准媽媽減輕產前鎮痛

據日本學者的研究報導：應用該呼吸方法可以使初產婦的總產程由15-16小時， 減少到7個半小時左右。 目前， 國內很多醫院都已經開展這項訓練方法， 目的就是最大限度地減輕分娩時的痛感。

專家說， 這種方法簡單地說就是調整孕婦的呼吸， 做好分娩前的神經肌肉控制運動、產前體操運動及各種呼吸技巧的訓練， 幫助准媽媽、准爸爸做好心理、生理準備， 消除對分娩的恐懼， 在分娩過程中能達到主動放鬆肌肉、減緩分娩時的疼痛、縮短產程、順利分娩的效果。

准媽媽從懷孕7個月開始在醫護人員指導下進行練習， 整個過程都用得到廓清式呼吸， 孕婦坐著、躺著都可， 慢慢用鼻子深深吸口氣到腹部， 再慢慢從嘴裡呼出， 此法必須在身心完全放鬆的情況下才能發揮最好的減痛效果，

總之， 准媽媽在分娩前就可以嘗試一下調節呼吸的方法來緩解產前鎮痛， 如果覺得自己沒辦法做到， 平時丈夫就可以協助妻子做肌肉放鬆的練習， 讓分娩順順利利地進行下去。