學會這3招 產後肥媽變辣媽

產後如何美體?產後瘦身成為女性的最大願望之一， 可是看著自己臃腫的身材， 實在是減肥無望哦!為了， 月子裡又少不得大魚大肉的補， 但是小編認為， 產後從肥媽變成辣媽也需要掌握正確的招數， 只要這樣才能實現減肥的願望!

照鏡子、買衣服這兩件曾經女人最喜歡做的事， 在生完孩子之後似乎變得恐怖起來。 不敢面對鏡子裡那個臃腫的肥婆， 衣櫃裡的牛仔褲、比基尼也無奈地被束之高閣， 難道各位媽媽就真的甘心被產後的身材打敗， 與各種美衣絕緣嗎?我想各位姐妹都會壞毫不猶豫地大聲說“NO”， 那麼趕緊按照下面的3招行動起來， 從肥媽變成辣媽。

1、產後運動。 運動是最好的瘦身方式， 很多女明星在坐月子期間就開始動起來了。 自然分娩的產後第一天就開始活動， 孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝，

避免體內熱量蓄積。 可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。 而做剖宮產的產婦在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動， 拆線後就可以適量地活動了。 產婦每日飯後堅持散步， 可以促進新陳代謝的調節， 促進脂肪分解， 消耗體內多餘的能量， 使自己不致發胖。 產後一周， 可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌， 有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復， 同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

2、母乳餵養不僅完美的詮釋了母愛， 堅持母乳餵養也是減肥瘦身的有效途徑。 母乳餵養不但不會發胖， 還有減肥的功效， 因為哺乳可以讓你消耗卡路里， 即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類， 體重也不會增加很多。

專家說， 孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量， 以供哺乳時期使用。 孕婦產後如果不哺乳， 這些熱倆不能排出去， 不但不能保持體形， 相反還會發胖。

3、產前產後都要做管住嘴

要想產後減少減肥的痛苦， 那麼各位女性朋友在孕期就要進行科學的體重管理， 講究孕期飲食的品質和營養均衡， 千萬別讓各種美食和營養品把你變成胖媽媽， 那樣以後再想變成辣媽恐怕就難嘍。 而產後雖然要母乳餵養， 但並不意味著吃的越多越好， 同樣講究膳食結構的合理， 這樣既能保證寶寶的營養均衡， 也不至於把自己變成胖媽媽。

母嬰健康小編溫馨提示：寶寶使上天賜予我們的禮物， 為他付出多少做父母的都願意，

但是有寶寶並不意味著我們要放棄自我， 放棄追求美麗的機會， 而且據說一位自信、美麗的媽媽對寶寶的發育也是有積極影響的。