學會這四招，讓你輕鬆告別孕期水腫

多數孕婦在懷孕期間， 或早或晚， 都會有手腳浮腫的情況。 水腫是孕媽咪很常見的一種懷孕症狀， 特別是到孕後期， 由於子宮的增大可能會壓迫靜脈回流， 會有水腫的現象。 隨著孕周的增加， 水腫會愈發明顯。

那孕媽咪該年？其實也很簡單， 只要在小腿或手背上輕輕按壓， 如果皮膚可以立刻恢復原來的狀態， 那就說明不是水腫， 反之， 就可認為是孕期水腫。

導致孕期水腫的因素也不唯一。 孕期雌激素增加導致腎小管對鈉的重吸收增加， 體內鈉聚集， 引發水腫；孕期血容量增加， 紅細胞增幅小於血漿增幅， 血漿蛋白基本不變， 血液變稀， 血漿滲透壓降低， 水分移動到組織而水腫；增大的子官， 壓迫腹部血管， 使盆腔及下肢血管內的血液淤積， 壓力增加， 水分在壓力作用下容易滲透到組織間隙， 形成水腫。

孕期水腫會令很多的孕媽咪感到苦惱， 但合理調節還是機會告別水腫的。

方法一：充分休息

在休息時孕媽咪的心臟、腎臟、肝臟的負擔都會相應減少， 排尿量會增加， 有助於體內水分的排出， 水腫現象相應減輕。 每天臥床休息9～10小時， 睡覺時最好採用左側臥位，

方法二：飲食低鹽

孕媽咪的身體對於鹽分和水分的調節機能下降， 減少用鹽量也能幫助消除浮腫， 建議每日的用鹽量低於6克。 此外， 儘量不要食用醃制食品， 飲食應以清淡為主， 可吃一些柳丁、番茄、芹菜等排水利尿的食物。

方法三：增加蛋白質的攝入

增加蛋白質的攝入， 可以提高血漿白蛋白含量， 使膠體滲透壓發生改變， 可以將組織中的水帶到血液中。

方法四：多做按摩促進血液迴圈

准爸爸可以幫孕媽咪做一下按摩小腿、腳背， 注意按摩要由下往上， 這樣有助於血液返回心臟。 睡前按摩， 可以解除腿部酸痛， 有助於睡眠。

如果孕媽咪的水腫情況比較嚴重的話， 一定要警惕病理性水腫。 若是水腫超過膝關節， 應立即到醫院檢查