學會這四種方法 坐月子不受累

對於許多媽媽來說坐月子是人生最痛苦的時期， 因為在各各方面都很多約束， 聯繫頭都不能， 究竟怎樣坐月子才不受累呢？下面就為媽媽介紹一下。

學會這四種方法 坐月子不受累

一、保持家裡清爽通風

古人所說的， 坐月子時產婦不能受風， 家裡要緊閉門窗。 這樣的說法是既不科學的。 尤其是夏天即將到來， 產婦容易中暑， 因此坐月子不能捂得太厲害， 空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。

小編支招：1、產婦房間可以適當開空調或者吹風扇， 把房間溫度降下來， 只要不對著產婦和寶寶吹就可以了。

2、產婦的衣服一定選透氣吸汗的純棉面料， 並勤換衣服， 保持身體乾爽清潔。 如果覺得熱， 產婦可以多喝水， 傳統的說法是， 月子期裡只能喝米酒水， 其實， 產婦可以選擇喝淡鹽水， 不一定要喝米酒水的。

二、注意個人衛生

即將進入夏天， 月子期裡不能洗澡洗頭是很不科學和不衛生的做法。 相反地， 由於月子期裡產婦體內水分含量較大， 產後身體要逐漸排出水分， 因此出汗會比較多， 更要注意個人衛生。 產婦應該及時洗澡， 只是在洗澡時注意空氣不能對流， 也不能在完全密閉的空間裡， 可以留著些門縫、窗縫通風。

小編支招：在炎夏裡還整個月子不能洗澡洗頭， 只會導致細菌滋生、感染，

至於在洗澡和洗頭的問題上， 有婦產科專家也指出， 月子期中是可以洗頭洗澡的， 只是要注意身體不要吹到風。 使用溫水淋澡， 洗完頭後及時拿毛巾吸幹水分即可， 注意不能用吹風機。

保持家裡通風

三、適當進行產後運動

坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動， 適當的運動對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 但需注意的是， 產後初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時。 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些， 時間還是以1小時至2小時為限，

小編支招：產後應該儘早下床運動， 產後第二天可以下地走走， 做些簡單的體操， 能夠加速身體的恢復。 只是要注意不宜過於勞累， 每次鍛煉十來分鐘即可， 儘量不要讓自己感到疲倦。 另外要注意不能提重物。

四、飲食要均衡

月子期裡的新媽媽需要的營養比普通女性要多， 所以飲食應廣泛攝取、合理搭配。 有的婆婆或媽媽會一直強迫產婦每天吃大魚大肉， 而且又不能吃涼性的蔬菜和水果。 這樣的月子飲食， 當然會讓人膩了。 其實， 月子的飲食最重要的也是均衡， 不能光吃肉， 太補了也會導致便秘或產後肥胖。 產婦的飲食應肉類與蔬菜、水果相搭配。

小編支招：產後的兩個星期內， 身體是需要排水和毒素的， 因此不能大補。 在胃腸功能恢復之前， 可以將魚、肉熬成湯食用， 兩周之後再食用肉類。 月子期內不能吃生冷食物， 但並不是說不能吃蔬菜和水果。 可以把蔬菜燙熟食用， 水果可以榨成果汁加熱食用， 或將水果煮成水果茶飲用。 飲食均衡， 才能讓產後恢復得更好， 身體舒暢才不會感覺受累。

小編總結：其實坐月子並不是那麼痛苦的， 老一輩的一些說法未必是正確的， 坐月子時應該要科學。 以上都是又科學又能保護到產婦的健康的四個方法。