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學會這四種方法跟受累坐月子說byebye

坐月子是件受累的活?不用擔心, 下文幫你輕鬆擺脫受累坐月子。
一、保持家裡清爽通風
古人所說的, 坐月子時產婦不能受風, 家裡要緊閉門窗。 這樣的說法是既不科學的。 尤其是夏天即將到來, 產婦容易中暑, 因此坐月子不能捂得太厲害, 空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。
小編提示:
1、產婦房間可以適當開空調或者吹風扇, 把房間溫度降下來, 只要不對著產婦和寶寶吹就可以了。 另外, 房間的溫度要保持在26—28℃左右, 濕度要保持在50%到60%之間。
2、產婦的衣服一定選透氣吸汗的純棉面料, 並勤換衣服,
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保持身體乾爽清潔。 如果覺得熱, 產婦可以多喝水, 傳統的說法是, 月子期裡只能喝米酒水, 其實, 產婦可以選擇喝淡鹽水, 不一定要喝米酒水的。
二、注意個人衛生
在夏天, 月子期裡不能洗澡洗頭是很不科學和不衛生的做法。 相反地, 由於月子期裡產婦體內水分含量較大, 產後身體要逐漸排出水分, 因此出汗會比較多, 更要注意個人衛生。 產婦應該及時洗澡, 只是在洗澡時注意空氣不能對流, 也不能在完全密閉的空間裡, 可以留著些門縫、窗縫通風。
坐月子不受累 小編提示:
小編認為, 在炎夏裡還整個月子不能洗澡洗頭, 只會導致細菌滋生、感染, 產婦情緒煩躁, 得不償失。 相反地, 產婦在月子期裡保持清爽乾淨, 會令心情舒暢,
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對產後恢復和寶寶也更有利。
至於在洗澡和洗頭的問題上, 有婦產科專家也指出, 月子期中是可以洗頭洗澡的, 只是要注意身體不要吹到風。 使用溫水淋澡, 洗完頭後及時拿毛巾吸幹水分即可, 注意不能用吹風機。
三、適當進行產後運動
坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動, 適當的運動對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 但需注意的是, 產後初始, 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時, 必須多臥床休息, 起床的時間不要超過半小時。 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些, 時間還是以1小時至2小時為限, 以避免長時間站立或坐姿, 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
小編提示:
產後應該儘早下床運動, 產後第二天可以下地走走,
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做些簡單的體操, 能夠加速身體的恢復。 只是要注意不宜過於勞累, 每次鍛煉十來分鐘即可, 儘量不要讓自己感到疲倦。 另外要注意不能提重物。
四、飲食要均衡
月子期裡的新媽媽需要的營養比普通女性要多, 所以飲食應廣泛攝取、合理搭配。 有的婆婆或媽媽會一直強迫產婦每天吃大魚大肉, 而且又不能吃涼性的蔬菜和水果。 這樣的月子飲食, 當然會讓人膩了。 其實, 月子的飲食最重要的也是均衡, 不能光吃肉, 太補了也會導致便秘或產後肥胖。 產婦的飲食應肉類與蔬菜、水果相搭配。
小編提示:
產後的兩個星期內, 身體是需要排水和毒素的, 因此不能大補。 在胃腸功能恢復之前, 可以將魚、肉熬成湯食用,
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兩周之後再食用肉類。
月子期內不能吃生冷食物, 但並不是說不能吃蔬菜和水果。 可以把蔬菜燙熟食用, 水果可以榨成果汁加熱食用, 或將水果煮成水果茶飲用。 飲食均衡, 才能讓產後恢復得更好, 身體舒暢才不會感覺受累。
媽媽們在坐月子期間要記住啦!
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