學會釋放壓力　讓身心都美麗

現代人壓力大， 多是來自家庭和事業的壓力， 一股腦地湧向我們本來就不能承受更多的小小心臟。 既要照顧家庭， 在事業上又要做到有進取精神， 想要兼顧都有很大難度。 為了跟上時代的腳步， 適應快節奏的生活， 女性承受了比男人更大的壓力， 以致於很多女性的身體狀況每況愈下， 容顏也憔悴黯沉。 所以， 身為女性， 一定要懂得釋放壓力， 忙裡偷閒呵護自己， 將排解壓力、美麗身心做為生活中不可避免， 必須努力一生的事業。

壓力是摧殘女人容顏的毒藥

對現在的職業婦女來說， 沉重的壓力不僅使人的心理罹病，

生理上也會帶來許多困擾， 例如提早衰老。 壓力一旦過大， 就會擾亂體內荷爾蒙的分泌， 導致出現早衰現象。 另外， 心理壓力也容易加快皮脂腺的活動， 增加臉部肌膚的出油量， 進而促進粉刺的產生。 曾經遭受過精神創傷的人， 還可能會出現脫髮的現象。 人在焦慮時， 營養素的消耗會增加， 新陳代謝則減緩， 膚色於是變得晦暗和缺乏彈性， 以致皺紋也就顯露出來了。

壓力過重的女性， 經常會出現煩悶、情緒低落、失眠等狀況， 還容易暴怒， 更有甚者， 可能會導致夫妻不和， 甚至離異。 因此， 調適自己的壓力， 學會掌握自己的情緒， 達到身心都健康。

面對壓力時， 應該如何調適

‧要依照自己的能力和精力， 將所有的事情區分輕重緩急，

能暫時擱置的就放到最後去做， 正確的認識自己， 評價自己。 全面安排， 量力而行。

‧凡事都要講究方法， 合理地利用時間。 信任他人， 不要所有的事都親力親為。

‧養成規律的生活習慣， 休息與工作平衡。 要常和家人在一起， 或者是適度安排旅遊， 讓自己擁有完全放鬆的時候。

‧注意適當的飲食。 三餐按時吃， 營養搭配適宜， 切忌過冷過熱， 忽餓忽飽。

‧適時宣洩自己的負面情緒。 如果感到壓力過大時， 可以試著向親人、朋友傾訴， 或是尋求專業的心理諮商師， 在他們的開導下， 妳的心情會慢慢好起來。

‧學會以積極樂觀的心態來面對人生， 用理性的思維來對待生活， 保持身心狀態的健全， 迎接社會和人生的考驗。

千金方美顏秘訣

女強人楊帆在一家外商公司做主管， 雖然薪水很高， 可是壓力同樣非常大。 近期的一個案子， 讓她在連加了一星期的班以後， 變得脾氣愈來愈暴躁， 臉色也愈來愈難看。 雖然她都選用高價的護膚品保養， 可是仍然難以抵擋內在壓力的襲擊。 現在的她， 私底下總是被叫做「黃臉婆」。 如果妳是個對自己要求嚴苛的人， 不妨試著減減壓， 練瑜伽就是一種放鬆身心的不錯選擇。