學會防暑妙招，幫BB輕鬆度夏

隨著暑假一起到來的高溫天氣會讓媽媽們困擾不已， 那麼該如何讓孩子度過一個舒適快樂的暑假、遠離高溫、避免中暑呢？接下來的幾條就要銘記在心了：

1.充足的睡眠

夏季人體新陳代謝旺盛， 能量消耗快， 對睡眠有著很大的需要。 良好的睡眠使身心都得到放鬆， 獲得了第二天動力的來源， 保證生理活動需求。 所以媽媽要幫助孩子養成定時入眠的習慣， 不熬夜、不睡懶覺。

2.健康的飲食

健康的飲食也是遠離中暑、保持健康身體的好方法。 口味要選擇稍清淡的， 不吃過辣過於重口的食物， 不吃生冷的食物，

要控制飲料和酒類的攝取， 多吃水果和蔬菜， 保證維生素和各種微量元素的攝取。 夏季常見的防中暑食物有綠豆粥、赤豆粥、荷葉粥、蓮子粥。 這些食物都有清熱解暑的功效， 但要注意， 綠豆粥對寶寶來說， 不能過量食用， 否則容易導致腹瀉。 富含維生素的各類瓜果如番茄、西瓜、甜瓜等， 如果是從冰箱內取出， 要在室溫環境內放置兩到三小時， 謹防寶寶拉肚子。

3.多喝白開水

夏季人體新陳代謝快， 對水分的需求量很大， 對水分的補充要選擇白開水， 而不是飲料， 白開水相對於飲料更能起到解渴補水的功效。 媽媽要幫助寶寶養成定時喝水的習慣， 每天起床後、上午十點左右、下午三點左右、睡覺前都是補水的最佳時段，

不要等到口渴再去喝水。

4.空調的使用

空調是人們度過炎炎夏日的利器。 但對空調的使用上也有一些注意事項：使用前和使用期間都要對空調過濾網進行清洗、不能讓孩子直接吹空調吹出的涼風、溫度要控制不能太低， 以防孩子感冒、空調使用兩到三小時後要進行半小時的通風， 保證室內空氣流通。

5.出門前的防曬工作

夏季出門， 防曬工作一定要做到完備詳細。 出門前半小時塗抹防曬霜， 對防曬霜的選擇也要特別注意， 輕薄、無過多防腐成分的最好， 避免陽光的直射， 打遮陽傘、戴遮陽帽。

6.親水遊戲

能有效避免中暑的還有親水遊戲， 在水中玩耍十分愜意， 是既能或得愉快遊戲也能起到消暑的好活動。 另外在洗澡也是和水親密接觸的活動，

但是要注意水溫的控制， 在水中的時間不能太長， 謹防受涼患病。