學會預防孕產婦腰酸背痛的方法

懷孕期間因為胎兒在不斷發育成長， 孕婦會漸漸的感覺到腰酸背痛， 這是因為胎兒壓住了孕婦神經。

常常聽長輩嘮叨， 孕婦不好好保護自己， 會腰疼， 坐月子不注意， 以後會腰疼、背疼、關節疼。 其實， 這是有一定道理的， 我們也可以發現， 孕婦長時間坐著或站著， 確實容易腰疼。 那麼， 應該怎麼避免呢？

研究資料顯示， 因為生活習慣、生活方式的影響， 孕產婦缺乏鍛煉， 發生腰、背疼的比例逐年增多。 究竟有哪些原因會引起孕產婦腰酸背疼呢？

1、婦產科主任李醫生指出， 由於妊娠期內分泌的改變， 體重的迅速增加，

2、臨床醫生認為， 懷孕之後， 女性☆禁☆生☆禁☆活節奏發生改變， 身體容易疲勞， 而且缺乏體育鍛煉， 肌肉力量不足， 導致孕產婦容易出現腰背疼。

3、現代醫學表示， 懷孕後期， 體重大增， 腰腹負擔過大， 並且持續粗語超負荷狀態， 導致腰肌勞損， 還會引發無菌炎症性腰背疼。 除此之外， 產婦分娩時的劇烈活動、出血， 影響局部血液迴圈。 生產後體內分泌大量的黃體酮與韌帶鬆弛激素， 也會引發腰背痛。

孕產婦腰背痛原因多種多樣， 但是， 這些是可以預防的。

懷孕時， 可以經行適當的體育鍛煉， 增強腰背肌肉功能。 可以選擇瑜伽、游泳、健身操等， 不宜長時間坐、站。

產後坐月子需要保養， 但是不能一直躺著、坐著。 長時間維持躺姿、坐姿， 容易造成腰椎損傷。 產後可以適當活動， 鍛煉髖外展肌群、腰腹肌功能以及肢體關節， 不過要選擇合適的運動方式， 劇烈運動必須避免。

如果孕產婦發現自己已經有腰背痛的症狀了， 不妨通過中醫進行調理。 通過中醫手段， 改善局部血液迴圈， 減少疤痕組織水腫， 從而起到減輕腰背疼的症狀， 甚至是消除腰背疼。 但是， 適當的鍛煉必不可少， 增強肌肉力量才最關鍵。