一 一般游泳池都有淺水區,初學游泳的人在淺水區裡逐漸的消除對水的恐懼感,扶著游泳池牆壁,讓水最終沒過肚子位置,開始可以雙手緊扶住牆壁,然後單手解放做劃水,或者水中小跳動作,熟悉水的浮力和手腳劃動時候的推動力--不要去太深的地方,防止不小心嗆水了,反而加大了恐懼感.
二 手劃水練習,當對水性有了初步熟悉後,接下來可以考慮用手劃水,以保證身體漂浮,簡單的方法就是在齊胸深的水中,通過手劃水以達到腳離開池底而漂浮的目的.踏水練習,主要是利用腳的運動保證身體漂浮在水面,而達到手可以做其他動作,如救溺水著的時候,身體浮力主要靠腳來提供.
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三 通過以上練習,學習游泳將不再困難,當能保證身體漂浮在水面的時候,就可以學習自由的在水面移動或者仰泳了.
初學者一定先熟悉水性,瞭解到手和腳如何在水中提供好浮力和動力,才能更好的入門學習游泳,至於追求更多游泳的樂趣,或者達到健身的目的,需要多學習,多鍛煉.
