學生如何預防感冒_學生預防感冒吃什麼好

養生之道網導讀：

學生接觸的人多， 自身抵抗力比較低， 容易在感冒易發季節患上流行性☆禁☆感冒， 那麼學生如何預防感冒呢？下面小編給大家介紹一些預防感冒方法， 來看看學生如何預防感冒吧！

秋季開學：學生可多吃七種食物防感冒

九月是個開學季， 學生朋友們都陸陸續續的回學生上課和生活了。 不過， 現在的天氣變化大， 再加上教室、宿舍長時間空置， 因此很容易滋生大量的細菌， 從而導致學生感冒。 鑒於此， 學生們除了要做好秋季保健以外， 還需要合理運用飲食來防感冒。 那麼下面小編就為大家推薦幾種學生預防感冒的食物，

一起來看看都有哪些吧。

1、大蒜：

大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種， 所含的大蒜素具有消炎作用， 能抑制和殺滅多種細菌和病毒。 在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片， 是預防感冒的一個簡單方法。

如果已經感冒或者發燒， 吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。 大蒜雖然有許多好處， 但不要貪吃， 三四瓣為宜， 多食容易動火， 並對胃腸道產生刺激。

2、綠茶：

綠茶不但提神清心、護齒明目， 所含的抗氧化劑還有助於增強人體的免疫功能， 抵抗病毒細菌的侵襲。 《美國營養學會》期刊上公佈了一項研究， 試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後， 他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%， 病程也縮減了36%。

3、草莓：

維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效， 如果感冒患者每天攝取大量的維生素C， 可減輕感冒症狀， 縮短病程。 草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳並富含維生素C， 每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，

是物美價廉的抗感冒武器。

4、瘦肉：

瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。 其中鐵元素易被人體吸收， 如果人體內的鐵元素含量維持在良好水準， 能夠提高機體的免疫力。 另外一種重要營養元素鋅， 可啟動人體內對抗病毒感染的白細胞， 並增強細胞活力。

5、雞湯：

在季節交替、氣溫變化大的時節裡多喝雞湯， 能提高健康人的免疫功能。 已經感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數， 緩解感冒帶來的痛苦。 肉湯中含有的營養元素能幫助病患維持身體所需的能量， 有助於減輕患者的嗜睡症狀。

6、蜂蜜：

蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。 據最新的一項研究顯示，

蜂蜜能夠附著在咽喉部， 減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽， 並可提高睡眠品質。 當你因感冒而引起連續咳嗽時， 喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。 糖尿病患者以及腸胃消化功能不佳者要注意少食。

7、辣椒：

吃辣椒能夠刺激人們食欲， 促進胃腸蠕動， 提高澱粉酶的活性， 同時還能加快血液迴圈和新陳代謝， 具有祛散風寒、通利肺氣的功能。 當你因感冒而嚴重鼻塞時， 可在做飯時放些幹辣椒。 其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度， 使鼻涕更容易流出， 還能清除鼻腔內的細菌。 辣椒性“熱”， 有口腔潰瘍、便秘等上火症狀、患有長期胃病以及中老年朋友要少食。

關於學生預防感冒的食物就為大家介紹到這裡，

有了健康的身體， 才能夠更好的學習， 希望學生朋友們多關注自身的健康， 也多注意預防感冒。

小學生如何預防日常流感！

感冒是一種常見病， 只要我們做好日常預防， 完全可以避免， 下面我就說說小學生預防流感的幾個常見注意事項！

1、搞好個人衛生， 勤換衣服， 勤洗澡， 不食不潔食物， 不喝生水、不吃三無食品、避免病從口入。

2、感冒流行期間避免到人群集聚的場所去， 出行要帶口罩， 避免人群之間的傳播， 同時如自己感冒也少往人群的多的場所去， 避免傳染給他人。

3、保持教室、家庭內空氣流通， 也可室內安裝紫外線殺菌燈， 消滅室內滋生細菌， 定期開窗， 讓新鮮空氣在室內流通。

4、根據氣候變化增減衣服， 避免著涼， 另外平時要多注意體育鍛煉， 增強體質，逐步增加身體的免疫力。

5、在流感爆發前到防疫站接種疫苗，可有效預防和減輕感冒症狀。

6、注意飲食營養，多食新鮮蔬菜和水果，增強體質，也可適當多食一些蔥、薑、蒜等有助預防感冒的食物。

增強體質，逐步增加身體的免疫力。

5、在流感爆發前到防疫站接種疫苗，可有效預防和減輕感冒症狀。

6、注意飲食營養，多食新鮮蔬菜和水果，增強體質，也可適當多食一些蔥、薑、蒜等有助預防感冒的食物。