學習健美操　動作規範很重要

學習健美操的人， 一定知道動作規範性的重要性。

動作的規範， 即動作的標準。 健美操的動作規範性是根據人體解剖學、人體美學等原則而確定的。 某種動作鍛煉某一部位， 某種動作有些什麼要求， 某種動作能達到什麼效果， 都有其嚴密的科學性。 而這些動作的規範， 又是培養人的良好形體狀態的基本保證。

在大眾健身活動中， 不少人認為只要是以“動”為主要活動內容， 不管進行什麼樣的運動， 都可以起到健身的作用， 其結果往往是缺乏針對性而感到乏味和效果不佳。 健美操運動之所以深受廣大群眾青睞，

就在於它本身就是一種有針對性的“動”。 不同內容的健美操， 有其不同的目的；不同的健美操動作， 可以鍛煉不同的體位。 只要你按照一定的動作規範去認真鍛煉， 就可以有效地達到健身美體的目的。 如果練習者不按動作的標準要求去做， 也就是達不到或超出了動作的規範， 其結果必然影響鍛煉效果， 達不到預期的目的， 甚至會嚴重破壞人的良好體態。 因此， 動作的規範性， 在健美操運動中非常之重要。

健美操動作的規範性， 主要表現在動作的用力方式， 諸如振動、擺動、扭動、跳動等方式上；動作的路線， 即從動作的預備姿勢到結束姿勢所經過的路線；動作的位置， 即某一動作完成後所在的位置；動作的姿態，

即身體各部位的動作必須符合動作要求和美感要求。 如果健美操愛好者按照以上幾個方面的要求去認真完成， 其動作也就在規範之中， 實現健身美體的願望當然也就有了基本保證。

所以， 學習健美操之前， 一定要明確動作的規範性， 這樣在練健美操時才會得心應手了。