學習別人 做一個更加優秀的孕中期准媽媽

我也很想把我研究的和親身經歷的分享出來， 但有了寶寶後忙不說， 心思也幾乎全被寶寶占去了。 最近寶寶剛過一百天， 比較好帶了， 我也有時間淨下心來寫點東西了。

懷孕中期

適量糖份

要注意糖份的攝入了。 不過本人相當的愛吃甜食， 哈哈， 怎麼辦呢， 我叫我公公燒菜的時候少放點糖， 這個對菜的口味影響不大， 還能接受。 但平時的蛋糕， 甜點怎麼忍受得了啊， 我一推再推， 最後在要查糖篩的前一個星期開始， 強行拒絕一切甜食， 查下來的結果還是另我滿意的嘿嘿。 不過我發覺， 平時就愛吃甜的人反而不容易查出來有事誒，

有一種說法就是體內糖分解能力已經被平時鍛煉的很好了。

還有一點就是， 在查之前的前一晚上， 晚上吃好不要吃水果了。 當天糖粉喝下去後多走走， 應該有幫助的。

均衡營養

常散步

懷孕中期是整個孕期人最舒服的時候， 抓緊這段時間好好讓自己“玩一玩”。 前三個月要少動， 中期開始就要多走動走動了。 最好的運動就是散步， 每天走一走， 特別是上班在牢籠一樣的辦公室裡的， 多找藉口出來走走， 呼吸呼吸外面的新鮮空氣。 休息天， 可以和老公， 朋友， 去些公園啊， 藝術展啊之類的地方， 對身， 心， 都好。

均衡營養

吃的， 很重要。 忘記哪裡聽到的還是看到的， 每天要吃12種以上的食物。 我來幫大家數一數，

水、雞蛋、牛奶、蘋果、彌猴桃、白米飯、豬肉、魚、蝦、青菜、豆腐、番茄， 已經12種了， 怎麼樣， 都是一天正常需要吃的吧， 也不是很難。 反正就是品種越多越好， 當然也不能亂吃， 水果最好是一個半， 要控制糖份的嘛。 辣的， 煎的， 炸的， 最好少吃。 儘量吃新鮮的， 菜也儘量別隔夜了。

補鈣

孕中期要多補充鈣了， 寶寶開始長骨頭了。 牛奶換成高鈣的， 多喝點骨頭湯， 蝦和魚還是要多吃。 小蝦可以把殼一起吃了。

穿著

孕中期肚子開始顯出來了， 不能再只穿原來的衣服了。 特別是褲子， 要買專門的孕婦內褲， 和長褲了， 不要讓肚子勒著。 褲子有一種腰處可調節的， 能穿到生， 多好啊， 生好了還能穿或者給老媽穿， 也不浪費， 不要肚子大點了買一條運動褲，

又大點了再買條更大的， 費錢。 內衣也要重新買了吧， 多數准媽媽都會增大， 這個沒有可調節的了， 而且也千萬別湊合著就算了， 尺碼變了就要換。

多和寶寶交流

和寶寶交流

四， 五個月開始就能感覺到胎動了， 有的媽媽自己家還買了儀器能聽到胎心。 感覺很神奇吧， 好好享受這段奇特的交流吧， 用心和寶寶說話。

睡覺

晚上睡覺要開始左側位了， 不過也不用太勉強自己的， 有誰可以一晚上一動不動的？！