學習姿勢不對易頸肌勞損

兒童不注意學習姿勢易造成頸肌勞損

一位家長來到健康咨詢門診問道， 他兒子今年即將小學畢業， 最近出現了頸部疼痛， 醫生診斷為頸肌筋膜炎， 屬于頸肌勞損一類的疾病。 這位家長弄不明白， 難道小孩子也會頸肌勞損？

兒童伏案學習時， 大都不怎么注意學習的姿勢， 這就使得處在頭頸后部的頸部肌肉和背部肌肉長時間緊張， 日久便出現了這樣或那樣的頸背疼痛。 剛出現癥狀時， 兒童不會引起重視， 往往造成經久不治的頸肌勞損。

另外， 有的家長擔心孩子長期坐位學習會出現駝背， 于是就要求小孩晚上直挺挺地仰臥在木板床上，

有時連枕頭也不給。 殊不知長期以這個體位睡覺， 也會加速頸肌勞損。 伏案學習增加了胸椎的彎度， 使得背部肌肉疲勞， 不墊枕頭仰臥木板床， 使頸椎背后沒有支撐而向背后彎曲， 破壞了正常頸椎向前的曲度， 使頸椎后方的肌肉亦緊張起來。 如此， 孩子的頸背部在學習時勞累， 休息時亦緊張， 日久必然出現勞損。

怎樣才能避免兒童頸肌勞損的出現呢？

首先， 要調節合適的桌椅高度

孩子在看書寫字時頭不要太低， 避免屈頸；“坐如鐘”的姿勢既可以保持頸椎正常的生理位置， 又不會使胸部受壓， 對心肺功能大有益處。

其次， 兒童站立要昂首挺胸， 不能勾肩搭背

“立如松”是古人的養生方法，

對兒童脊柱的發育亦很有好處， 這個姿勢使得脊柱四周的肌肉相互平衡， 受力均勻， 不容易出現肌肉疲勞。

第三， “臥如弓”是一種自然放松的休息體位， 值得提倡

為確保仰臥位時的弓狀姿勢， 有人在頸后部和膝關節后方各墊一個枕頭， 使頭部微微后仰， 膝關節微微彎曲；側臥時， 在頸的側方墊一個和一側肩膀同寬的枕頭， 即可達到上述目的。

第四， 適當運動

兒童較長時間學習時， 中途要經常站起來做做挺胸、擴胸運動， 以舒展肩背部。

第五， 頸部應避免受涼

裸☆禁☆露的頸部最容易受到寒冷的侵害， 受涼時肌肉的彈性下降， 再受勞累便易損傷。

最后， 兒童不能從事危害頸椎的運動

無論何處、何時， 做頭頸部的劇烈運動都是有害的。

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