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學習寶寶吃水果中的學問

香甜美味的水果一直深受寶寶們歡迎, 家長也因為水果中含有豐富的維生素和其它營養成份, 也鼓勵小傢伙們多吃。 殊不知, 水果固然好吃, 營養豐富, 但也並非多吃就好處多多, 這裡面還蘊藏著不少的學問呢!學習寶寶吃水果中的學問 挑選當季水果 挑選的水果品種應選擇當季的新鮮水果。 現在水果保存方法越來越先進, 我們經常能吃到一些反季節品種, 冬天吃到夏天的西瓜已經不是什麼稀罕事。 但有些水果, 例如蘋果和梨, 營養雖然豐富, 可如果儲存時間過長, 營養成分也會丟失得厲害。

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最佳的做法:購買水果時應首選當季水果;每次買的數量也不要太多, 隨吃隨買, 防止水果黴爛或儲存時間過長, 降低水果的營養成分;挑選時也要選擇那些新鮮、表面有光澤、沒有黴點的水果。 吃水果的最佳時間 一些媽媽認為飯後吃水果可以促進食物消化, 這種想法對於成人來說沒錯, 可對於正在生長發育中的寶寶卻並不適宜。 這是因為, 一些水果中有不少單糖物質, 雖然說它們極易被小腸吸收, 但若是堵在胃中, 就很容易形成胃脹氣, 還可能引起便秘。 所以在飽餐之後不要馬上給寶寶吃水果。

另外, 餐前也不是吃水果的最佳時間。 寶寶的胃容量還比較小, 如果在餐前食用, 就會佔據胃的空間, 影響正餐的攝入。

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最佳的做法:把吃水果的時間安排在兩餐之間, 比如午睡醒來之後, 吃一個蘋果或者桔子。 水果要與寶寶體質相宜 這一點非常重要, 不是所有的水果寶寶都能吃。 媽媽要注意挑選與寶寶的體質、身體狀況相宜的水果。 比如, 體質偏熱容易便秘的寶寶, 最好吃寒涼性水果, 如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等, 它們可以敗火。

如果寶寶體內缺乏維生素A、維生素C, 那么就多吃杏、甜瓜及柑橘, 這樣能給身體補充大量的維生素A和維生素C。 寶寶患感冒、咳嗽時, 可以用梨加冰糖燉水喝, 因為梨性寒、生津潤肺, 可以清肺熱;但如果寶寶腹瀉就不宜吃梨。 對於一些體重超標的寶寶, 媽媽要注意控制水果的攝入量, 或者挑選那些含糖較低的水果。 最佳的做法:瞭解自己寶寶的體質和水果的性質、營養成分,

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儘量給寶寶吃與體質相適宜的水果。

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